燕麥片是我們生活中的常用飲品，它的口感和營養價值都是上乘。那麼燕麥片屬不屬於高熱量的食材呢？那麼問題來了，燕麥片的熱量高嗎？
燕麥片的熱量挺高。
每100克燕麥片中含有354大卡的熱量，屬於一種較高熱量的食材。它具有降血脂、改善血液循環、防貧血、排毒通便的功效，另外還能改善皮膚的狀況，具有養顏美白、淡化祛斑、防皮膚衰老的作用。
燕麥片能減肥。
燕麥片雖然熱量高，但是它是一種低糖類的食材，而且它含有的膳食纖維能夠促進排便，同時會讓人有一種飽腹感，從而降低對其他食材的需求，食用後有利於減肥。
蛋白質是主要的熱量來源之一。燕麥片的蛋白質含量較高，而且人每天食用的飯中也有一定的蛋白質。建議每天攝入80~100克的燕麥片較佳，另外還要參考攝入的其他食材，根據自己攝入情況來選擇燕麥量較好。
人在早上吃燕麥片更好。
因爲人經過一晚上後，沒有攝入新的能量，此時人體的吸收能力較強，此時吃燕麥片更加有利於營養的吸收。
燕麥片是我們生活中的常用飲品，它的口感和營養價值都是上乘。那麼燕麥片屬不屬於高熱量的食材呢？那麼問題來了，燕麥片的熱量高嗎？
每100克燕麥片含有膳食纖維13.2克、蛋白質14.4克、鈣46毫克、鐵4.3毫克、鈉、12.1毫克、鉀356毫克，及多種維生素，同時含有其他食材少有的酚類、亞油酸和皁苷等。
1，食用燕麥片時不要一次性食用太多，建議每天90左右較好，否則易造成胃痙攣或腹脹。
2，食用時要注意搭配，比如牛奶、山藥、南瓜。搭配一起食用有利營養價值提高。
3，選擇燕麥片時要仔細看配料表，儘量選擇純麥片，不要選擇那些有添加的燕麥片，購買時需要注意。
