夏天漸漸逼近，身邊不少朋友們都開始啓動減肥模式，就是不知道可不可以吃楊梅，因此想問下減肥能吃楊梅嗎？
減肥時可以適量吃些楊梅。
根據《食物營養成分表》所示，每100克楊梅可食用部分所產生的熱量爲30 大卡，屬於熱量較低的一種水果，其中還含有少量的纖維素成分，食用可以稍微增強一些飽腹感，因此食用的時候不會攝入過多的熱量，並且富含維生素C、胡蘿蔔素，營養價值不低，減肥期間是可以適量食用的。
建議100克即可。
楊梅味道酸甜，當中含有豐富有機酸、糖分，雖然熱量不高，但是減肥期間食用過多，很可能會導致糖分攝入過量，大量堆積在體內，轉化爲脂肪，並且還可能會加重脾胃滋膩性，引起溼熱上火，因此減肥時食用楊梅，最好控制在200克爲宜，所產生的熱量也是能被身體足夠消耗完的，不易於引起發胖。
睡前食用過多容易發胖。
楊梅糖分含量自然不低，而糖類屬於高熱量來源，一般少量食用不易發胖。但是由於臨睡前，身體的新陳代謝能力降低，如果一時吃多了楊梅，機體無法及時消耗熱量，便會大量堆積在體內，引發肥胖，因此在臨睡前食用過多楊梅，還是可能導致發胖的。
1、糖尿病人減肥時少食。楊梅屬於一種水果，其中含有不少碳水化合物，吃多了容易導致體內血糖短時間快速升高，引起不適反應，因此不建議糖尿病人減肥時過多食用楊梅。
2、不建議僅靠食用楊梅減肥，還需要注意均衡搭配其他食材，並且要配合適量的運動計劃，最好每週有3—4次，40分鐘以上的運動安排，建議是跑步、踩動感單車、健身等有氧和無氧運動相結合的方式最佳。
