爲什麼喝奶昔能減肥 喝什麼奶昔可以減肥

奶昔是現在很多人熱衷的一款減肥食品，不過看起來那奶昔的熱量還是比較高的，那麼爲什麼喝奶昔能減肥？喝什麼奶昔可以減肥？

爲什麼喝奶昔能減肥

因爲奶昔會產生飽腹感，所以如果用奶昔代餐的話可以達到一定的減肥效果，但是奶昔減肥的效果也是因人而異的，所以減肥最根本的方式還是要控制飲食。

喝什麼奶昔可以減肥

1、黑豆沙奶昔

將黑豆清洗乾淨放上水浸泡一個晚上，第二天可以將泡好的黑豆放在高壓鍋內隔水蒸20分鐘，等到高壓鍋自動消氣之後，將黑豆取出來，之後將黑豆內加入適量的涼白開水和適量的蜂蜜，放入攪拌機內攪打成爲黑豆沙，然後在黑豆沙上澆上三花淡奶，可以放在冰箱內冷藏一下，之後取出來，不僅僅可以消暑，而且具有非常好的減肥效果。

2、胡蘿蔔番茄奶昔

將50克胡蘿蔔去掉皮，之後切成小塊，抹上適量的橄欖油，放入微波爐內高火三分鐘之後取出來備用，將番茄100克切成小塊備用，將處理好的胡蘿蔔和番茄放入攪拌機內，加入牛奶，可以再放入一勺蜂蜜，一勺煉乳，之後用攪拌機攪拌成碎末就可以了，蜂蜜和煉乳的量可以根據自己的喜好放入適量。之後加入250克牛奶，可以先在冰箱裏放一會再食用，不僅僅可以消暑，而且具有減肥效果。

3、香草奶昔

在泡好的玫瑰紅茶200毫升中放入冰塊50克，之後再倒入玻璃杯中，將香草口味的冰淇淋200克和牛奶100毫升倒入攪拌機中，混合攪打成爲奶昔，之後倒在玫瑰紅茶上，最後在製作成的奶昔上點綴上覆盆子20克就可以了。

喝奶昔減肥的注意事項

1、一天一個正餐(中餐)在15:00前吃完.熱量不的超過800千卡.不的吃炸,勾芡,加工等熱量高的事物.

2、每天的喝4000ml以上的茶水(隨身帶1500-2000ml水壺,帶太小不會瘦哦)

3、早晚量體重(習慣)記錄下來。

4、每7天回來量身一次,需要攜帶三樣東西.1,誠實日記.2,1500-2000ml水壺.3,成績1公斤.若是不遵守改3天來一次,再不遵守改1天來一次。