奶昔主要是由牛奶、冰淇淋或加上新鮮水果蔬菜製成的飲品，很多美眉喜歡用奶昔來代餐希望達到減肥的目的，但是奶昔減肥真的有效果嗎？
喝正確的奶昔有一定的減肥效果。
如果是喝冰淇淋、牛奶製作而成的奶昔，沒有什麼減肥效果；而將利於減肥的水果蔬菜，加入到奶昔中，是能起到減肥效果的；而那種喝代餐奶昔來代替正餐，通過減少熱量攝入的方式，也可以達到一定的減肥效果。
奶昔之所以能減肥，是因爲奶昔可以增添飽腹感，減少對其他食物熱量的攝入，從而來達到減肥的目的。再加上如果有將利於減肥的水果蔬菜加入到奶昔中，這些水果蔬菜本身就是能幫助減肥的，這樣喝奶昔的過程中，減肥效果就會更好。
如果是食用代餐奶昔，減少熱量的攝入來減肥，減肥效果自然會好，也許會實現一週瘦5-6斤這樣的效果，但是在恢復飲食後反彈也會快，而且對身體健康是有害的，不建議使用。
現在市場上可能大多是那種代餐奶昔，號稱能達到快速減肥的效果，但是這種等於節食的方式是不可取的，長期使用會傷害到身體健康。
想要減肥的話，就不要食用那些只是用冰淇淋跟牛奶製作而成的奶昔，而是喝水果奶昔，加入利於減肥的水果蔬菜，像香蕉奶昔、西紅柿奶昔、櫻桃奶昔、黃瓜奶昔等，注意不要使用那些熱量高的水果。
不要使用奶昔來代謝正餐，健康的減肥是保證飲食的合理，營養的均衡的。可以在飯前1小時或半小時喝水果奶昔，能夠增添飽腹感，從而減少用餐時的進食量，幫助減少熱量攝入。
奶昔主要是由牛奶、冰淇淋或加上新鮮水果蔬菜製成的飲品，很多美眉喜歡用奶昔來代餐希望達到減肥的目的，但是奶昔減肥真的有效果嗎？
想要減肥的美眉可以適當的食用奶昔，但是不建議長期大量飲用，畢竟奶昔是屬於冷飲範疇，食用過多對身體是有危害的。
