減肥能吃瓜子嗎 吃瓜子會長胖嗎

瓜子是日常生活中常見的零食，有很多人都喜歡嗑瓜子，其實瓜子的營養也很豐富，但有些減肥的人就怕吃，那麼你知道減肥能吃瓜子嗎？

減肥能吃瓜子嗎

可以吃,但要適量吃,吃瓜子雖然會胖,但適當的嗑瓜子,對人體的身體還有很有益的。而且,如果掌握恰當的嗑瓜子的方法,還有減肥的效果哦!瓜子屬於堅果類食物,我們都知道,瓜子是可以榨油的,試想都可以榨油的瓜子,吃起來會胖嗎?當然會。有營養學家曾表示,一兩瓜子相當於一碗飯的熱量。也就是說,如果你肚子很餓,可以吃一兩瓜子,很快就會有飽足感的。

吃瓜子會長胖嗎

瓜子本身營養就蠻高,維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 然而,瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量爲597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物,一旦吃多了是很容易長胖的。

減肥可以吃什麼零食

1、沒有餡的餅乾

我們吃餅乾的原則是餅乾外面不能有糖衣,餅乾內部不能有餡,也就是純餅乾沒有任何其他成分,這樣的餅乾糖分和脂肪含量都比較少。比如像蘇打餅乾就是這樣的。

2、純味的百力滋

百力滋是一種常見的餅乾品牌,這推薦大家買純味的百力滋,因爲這種純味的百力滋沒有糖衣和餡,是我們健康減肥的好選擇,建議大家購買獨立包裝的百力滋,因爲這樣好控制自己不吃的過量了,呵呵。平均獨立包裝的百力滋一小包大概有110的卡路里,可以適量的吃。

3、即食的麥片

麥片中含有豐富的纖維素,同時脂肪含量很低,還有各種其他微量元素,可以作爲我們的零食來吃,建議不要加入牛奶,如果想加可以加一些脫脂牛奶,營養健康。

4、減肥零食之特質牛奶

如果到了下午肚子不餓但有特別想吃點零食,可以來一杯健康的飲料哦!比如特質的牛奶,嘿嘿就完全OK!經過高溫處理過的脫脂牛奶就是很不錯的選擇,再加入一些朱古力或者可可粉都是不錯的選擇,這樣一杯高鈣的美味就做好了。