蓮霧就是臺灣說的“點不”，馬來西亞口中的“水蓊”，蓮霧多汁香甜，營養價值更是不可小覷。下面來了解蓮霧的營養價值和吃蓮霧的好處。
1.蓮霧中含有豐富的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅等微量元素。
2.蓮霧水分含量很大，對皮膚極有好處。
3.蓮霧是微鹼性水果，可調節人胃腸的酸鹼度。
蓮霧含有維生素C，有助肝臟解毒消除體內有害物質，增進身體健康。
蓮霧能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。
鎂和鈣共同作用可用來放鬆肌肉和神經，從而使身心放鬆，避免緊張不安、焦躁易怒。幫助入睡。碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部因葡萄糖供應不足而導致機體出現的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴等現象，起到鎮靜安神的作用。
夏季氣溫不斷升高，天氣炎熱，人體容易出現中暑的現象，而蓮霧是天然的解熱劑，夏季食用蓮霧，可以起到消暑解渴的功效。
選購蓮霧，除了注意顏色之外，從外形也可以識別其成熟度，蓮霧的底部張開越大表示越成熟。粉紅色種以果實大、飽滿端正、果色暗紅爲佳，而以紅得發黑的黑珍珠最甜，暗清紅色次之。
