最近溫度比較低，日曆顯示馬上就是小寒節氣了，小寒吃什麼食物好？都有一些什麼講究呢？下面一起來看看吧！
小寒節氣時，氣溫比較低，心靈手巧的中國人爲了應對寒冷的天氣，會在這一天食用一些臘八粥，臘八粥的原料就是五穀雜糧，五穀中富含維生素、礦物質、碳水化合物，食用後可以爲身體補充能量，而且，臘八在小寒節氣前後，在這個時候吃一餐內容如此豐富的熱粥，既能刺激食慾，又可以增加機體熱量，起到暖胃消寒的作用。
《燕京歲時記》中記載：“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染。”
小寒節氣時，時令放蔬菜有很多，黃芽菜就是其中的一種，而且黃芽菜的製作方式簡單，一般人皆可製作，據《津門雜記》記載，天津地區舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜是天津特產，用白菜芽製作而成。
冬至後將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，以糞肥覆蓋，勿透氣，半月後取食，脆嫩無比，彌補冬日蔬菜的匱乏。
古代人非常在意小寒節氣時的補冬文化，菜飯是一種營養均衡的食物，裏面有肉片、蔬菜、五穀雜糧，口感獨特、營養全面，一般人皆可食用，南京人尤其喜歡吃。
菜飯的內容並不相同，有用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生薑粒與糯米一起煮的，十分香鮮可口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的著名特產，可謂是真正的“南京菜飯”，甚至可與臘八粥相媲美。
廣東人格外注重養生，小寒節氣時，雖然廣東的溫度不低，但是補冬的養生觀念還是緊隨大衆，廣東人習慣在小寒節氣的早上吃一些糯米飯，而且會在裏面加入臘肉、臘腸、花生米、碎蔥白，拌在一起吃，糯米飯寓意溫暖，從年頭到年尾都暖乎乎。
因爲糯米比大米含糖量高，食用後全身感覺暖和，利於驅寒。中醫理論上來說，糯米有補中益氣的功效，在寒冷的季節吃糯米飯最適宜。
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雞肉中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、煙酸、氨基酸等營養成分，小寒節氣補冬的時候不妨吃些雞湯，雞骨雞肉在文火的慢慢煲煮中，營養成分大多會溶入湯中，極易於人體吸收，是冬季補氣補血的進補佳品，可以促進身體的血液循環、促進新陳代謝、提升身體的免疫能力。
小寒節氣時，溫度比較低，很容易受到風寒的侵襲，身體中有充足的能量，身體纔會溫暖，因此，小寒節氣時抵一件優質的羽絨服抵不過一碗熱氣騰騰的羊肉湯，肉是溫熱食物中性價比最高的，如果用羊肉加點當歸、山藥、胡蘿蔔一起煮，加上大蔥和生薑調味，建議每週吃一次，不但不會上火，還可以暖暖地過個冬天。
