一、心率偏慢
每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！
心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。
心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。
二、肺活量大
肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨着年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作爲檢測衰老的首選項目之一。
三、手握力大
美、英兩國的研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。
蹲一蹲也能長壽
醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。
蹲着可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的擠壓，可以減少脂肪贅肉;蹲比坐更能消耗熱量，可以有效減肥;人在蹲着時，心肺血流相對充分，從而減少冠心病、肺氣腫的發生率、高血壓的發病率。
在蹲的狀態下，膈肌上擡，站起來橫膈下降，加大胸腔和肺的活動範圍，肺活量因此增加。
下蹲運動方法簡單：
預備時兩手插腰、雙腳開立與肩等寬，雙目平視，然後鬆腰屈膝慢慢下蹲。
下蹲時腳跟離地，重心落在前腳掌上，上身儘量保持正直，避免前傾，同時口唸“呵”字呼氣。起立時，咬緊牙關，氣引丹田，隨着吸氣，站直身子。
下蹲深淺程度要因人而異不可強求。一般每天鍛鍊1～2次，每次下蹲36次。
專家提示：
別看下蹲動作很簡單，做起來也有一定的講究，否則會物極必反。
專家指出，下蹲時，最好不要深蹲，也就是說膝關節彎曲的角度不要小於60度，否則起身時很容易頭暈眼花。做下蹲運動時，動作不要過猛，膝關節彎曲的角度可以由大到小，循序漸進。
每天抽空蹲一蹲，會收到意想不到的鍛鍊效果。不過，需要提醒的是，老年人和慢性疾病患者要謹慎嘗試下蹲運動。
