別再用豬腰子補腎了吃多有害
食療養生非常的重要，中國自古以來就一直強調食療的重要性，中醫和西方醫學也有着本質上的區別。從中醫的角度上來看，很多疾病重在調理，這也是爲什麼很多得慢性疾病的人更喜歡用中醫方法進行調理的原因。
但是雖然是食療，民間也一直流傳着各種食療祕方，千百年來，我們一直都遵循着這些祕方。其中最著名的就是以形補形，但是經過現代科學的證明，以形補形的說法是毫無根據的。
在西醫中腎臟是我們的一個器官，而在中醫中腎卻是一個延伸到全身的概念。中醫常說腎虛，腎虛表現出來的也是一種全身的狀態，比如說腰膝痠軟、無力、遺精、漏精或是性功能障礙。在民間的說法中，首先是用以形補形的方法去補腎，所以豬腰、羊腰便成爲了民間常說的補腎良藥。
但是實際的情況是，很多醫學專家將豬腰列入了補腎的黑名單中，因爲豬腰中含有高嘌呤、高膽固醇，吃多了不僅不能補腎，還容易導致尿酸增高，從而誘發高脂血症、動脈硬化。豬腰是這樣，羊腰也是這樣，而且很多的動物內臟都有這樣的問題。
補腎到底應該吃什麼
首先有一種飲品有利於腎臟的健康，這種飲品就是咖啡。雖然咖啡含咖啡因，被很多人認爲是不健康的飲品，但是適當的喝一杯咖啡可以擴張血管，還能利尿、緩解緊張情緒。在飯後喝還可以幫助消化，而這些都可以爲我們的腎臟減輕不少的負擔，所以咖啡在無形當中促進了腎臟的健康。
其次，飲食中多添加“黑五類”食物：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑棗，中醫理論認爲黑色入腎，黑五類食物是飲食調養方法中不可多得的好選擇，其所含黑色素類物質也發揮了特殊的積極作用。
除此之外通過運動和鍛鍊，貝殼類的食物，以及韭菜、核桃、鵪鶉蛋、牛奶等都是非常不錯的補腎選擇。另外在運動的選擇上，我們不能選擇太劇烈的運動，像慢跑、散步、游泳都是比較好的選擇。
怎麼補腎
搓耳
推薦指數：★★★★★
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
擦涌泉
推薦指數：★★★★
涌泉爲足少陰腎經井穴，中醫認爲體內腎經的經水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。
以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)爲中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。
搓腰
推薦指數：★★★★★
腰爲腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴爲中心，左右搓腰，也可上下搓。
搓腰並不是簡單搓搓我們的腰部就可以了，其實是要找對穴位的，因爲腰上有重要的穴位。搓腰就相當於是在按摩穴位，穴位按摩到位了自然就可以補腎壯腰了。
擦丹田
推薦指數：★★★★
此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最爲密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣衝”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
合理補腎
1.保證每週的運動量，走路、游泳、打球等都是適合男性運動。
2.菸酒會對腎臟和男性生殖器官造成傷害。
3.果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全以保證營養全面，增加腰果、全麥麪包、雞蛋、新鮮海產食品的食用量。
4.合理房事，不可縱慾過度，合理安排生活，避免壓力過大。
以上的這些補腎方法我們都可以注意一下，如果平時生活的壓力太大了一定要及時的緩解，因爲壓力太大的話會讓我們的身體內部環境紊亂，免疫力抵抗力都會變差，所以積極的調整很重要。
保健方法
按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋冬季節容易出現的上火、炎症，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2～3分鐘。
接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。根據以往的相關數據，接種流感疫苗後，抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風病毒預防針。最好每年都注射。
經常進行溫和的運動
寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋冬的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%～70%.
例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛鍊時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
每天洗手上限8次
科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地衝洗掉。不過，洗手次數也不能太多，否則皮膚會變得乾燥。洗手次數的上限是一天8次。
結語：補腎永遠都是不會變更的話題，因爲腎臟是重要器官，所以腎臟的健康有必要被重視起來。平時我們應該養成良好的生活習慣，不要熬夜，更加不要暴飲暴食，養腎護腎就應該從生活中的小事做起。
