臉上長斑想必是很多人就鬧心的事情，雀斑真的很難去除，好好壞壞真是頭疼，那平時飲食上應該注意一些什麼呢？長雀斑的人有哪些飲食禁忌呢？
雀斑的飲食禁忌
一、水：色斑患者應多喝開水，給身體補充水分水分使體內毒素代謝的重要條件，另外還應堅持適當的戶外運動，有效排毒。
二、水果：各種各樣的水果來補充維生素，但是蔬菜的選擇就要注意，儘量避免那些感光蔬菜：芹菜、香菜等。主食的選擇就以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物爲主。
三、攝鹽過多易長雀斑：鹽雖然是人體每天不可缺少的元素之一，但食鹽過多對身體也會造成危害。女性食鹽過多，會導致面色的黑黃和晦暗，甚至會導致面頰長出雀斑。如果在吃鹽多的同時還攝入了過多的動物脂肪，還會影響人體正常的新陳代謝，使面部色斑更加明顯。因此，爲了美麗與健康，一定要嚴格控制每日膳食的含鹽量。
四、壞習慣的避免：如喝酒、抽菸、熬夜等，刺激性的食物也要少吃，比如濃茶、咖啡、可樂、香菸、酒等。
雀斑的飲食原則
多食富含維生素A、維生素c、維生素E的食物，如胡蘿蔔、白蘿蔔、菠菜、油菜、莧菜、黃豆、豌豆、鮮棗、檸檬、芒果、牛奶等。
避免因飲食不當可能使病情加重或復發，另外雀斑的出現與內分泌失調有很大關係，所以祛斑過程也要注意情緒因素、失眠以及飲食不規律、勞逸結合等等。
