泡腳是一種禦寒保暖、活血止痛、緩解疲勞的方式，而女生肌肉含量較少，一到寒冷季節會比男生更容易怕冷，不知道怕冷的女性要用什麼泡腳好呢？
方法：取15-30克的生薑，大約中等大小的姜半塊，去皮拍扁後放到鍋中，加小半鍋清水，蓋上鍋蓋煮沸，再將生薑水倒出，加適量的冷水，調到溫度適宜再用來泡腳，注意水要沒過踝部。
功效：生薑皮性辛涼，可用於治療皮膚浮腫，對於冬季發冷的女性而言，用生薑泡腳時，一定要記得去皮，另外，煮生薑水時蓋上鍋蓋，可以避免生薑中的小分子物質揮發，充分發揮功效，如果怕冷症狀較嚴重時，可酌情增加姜的用量，堅持一段時間後，怕冷症狀便能改善，同時，能治療風溼，防感冒等。
方法：取50克艾葉，給一把放在鍋裏，加適量的清水，煮開後再熬煮10分鐘熄火，倒入盆中，加適量的清水至溫度適宜後，開始泡腳，一直泡到全身微微發熱、出汗，約20分鐘即可。
功效：艾葉能溫中、逐冷、除溼，用艾葉水泡腳，能通十二經絡，調理陰陽，經絡通暢後氣血就會跟着暢通，體內的寒氣自然能被趕走，另外，艾草泡腳能夠改善肺部功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
方法：買一兩紅花，分成10份，取一份用紗布包好，放在水裏燒開，然後再加一勺鹽，先用來薰腳，再用來泡腳，泡腳的水一定滿過腳踝骨。
功效：紅花具有活血通經，散瘀止痛，除溼去腫的功效，有利於治療經閉、痛經、惡露不行等婦科症狀，泡腳的時候，堅持用紅花泡腳一些時間，對身體各方面機能都有較好的改善，但注意，紅花不宜過多的放入，否則對自身健康也是會有損害。
方法：每晚用40℃至50℃的水泡腳，每次泡約20分鐘，以身體感到發熱，有微微出汗爲且，注意泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。
功效：經常用熱水泡腳對身體的好處是很多的，尤其是在冬天，寒從腳起，着涼後容易出現寒性肌肉痠痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等等不適，以及女性的宮寒、月經不調等婦科病症，堅持用熱水泡腳一段時日，能有效改善血液循環，疏通經絡，解表散寒，提高睡眠質量。
泡腳是日常生活中的一個良好的習慣，通過泡腳可以溫經活血通絡，促進腳部的血液循環，解除疲勞，促進睡眠。女性泡腳選擇的最佳時間是晚上九點左右最好，這個時間泡腳，會使身體的熱量增加，體內的血管擴張，有利於活血，促進體內的血液循環增加重要臟器的供血。
尤其對於生理期的婦女，通過泡腳以後，可以溫經散寒，緩解由於虛寒體質而引起的痛經。
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃爲宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水 溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由於皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘爲宜，每天或隔一天泡一次即可。 但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因爲老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘爲佳。
泡腳不要用金屬盆和塑料盆，避免藥液成分流失，影響泡腳的功效。
若是皮膚上的破損、傷口，需要暫停泡腳，至傷口完全恢復，才能繼續泡腳養生。
泡腳在浸泡前後喝1杯水，利於新陳代謝及體液的補充，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒溼及時排除體外。
泡腳的時間，最好選擇在上牀睡覺之前，這樣可以保證你睡覺的時候，雙足溫暖，氣血順暢。泡腳水溫一般在40-55度間，太燙容易燙傷，太涼則不起作用。
女性在經期，以及孕期是不宜泡腳的，避免給身體帶來不利的影響。
心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈等等人羣，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡，會增加發病的危險。
