通常豆類、蛋磊、海鮮等食物含有腦磷脂羣。1、豆類黑豆、黃豆等豆類屬於蛋白質、腦磷脂含量比較豐富的食物，能夠起到促進神經發育、增強大腦功能、提高記憶力等作用。2、蛋類雞蛋、鴨蛋等蛋類的蛋黃中含有比較豐富的腦......

高血壓及腎臟疾病的朋友需要限制鈉鹽攝入，常見食物含鹽量：10ml醬油=1.6-1.7g鹽，10g豆瓣醬=1.5g鹽，15g榨菜=1.6g鹽，20g的一塊豆腐乳=1.5g鹽。含鈉高的食物：茼蒿、芹菜、胡蘿蔔、黃豆、雪裏蕻、松花蛋、南豆腐及醃製食品。......

含鉀高的食物有：紫菜、香菇、木耳、冬筍、鹽醃製的菜、榨菜、雪菜、泡菜、哈密瓜、奇異果、香蕉、番茄、桃、草莓、榴蓮、蔬果汁、雞精、人蔘精、運動飲料、藥膳湯、番茄醬、乾燥水果、乾紅棗、龍眼乾、柿餅、葡萄乾、......

磷是我們維持身體健康的一種十分重要的元素，對我們的身體十分有好處，因此在日常飲食中，需要多多攝入含磷量高的食物，以維持我們身體健康所需，那麼含磷高的食物有哪些呢？一起來看看。含磷高的食物有哪些1.蛋類比如雞蛋、鴨蛋......

硒是人體所需的重要元素，具有多種功能。多吃含硒食物對身體有好處。在日常生活中，有很多含硒的食物。那麼哪些食物富含硒?哪些食物含硒多蝦的食物含硒豐富，包括魷魚、海蔘、墨魚、梭子蟹、蛤蜊、牡蠣、海蟹等。肉類含硒......

對於正在成長髮育中的孩子、懷着胎兒的孕婦以及上了年紀的老人，身體的鈣質往往滿足不了身體所需，所以需要及時補鈣。若要補鈣，除了可以遵聽醫囑正確地服用鈣片之外，還可以通過食補來爲身體補充鈣質。那麼含鈣高的有哪些食......

卵磷脂又稱爲蛋黃素，被譽爲與蛋白質、維生素並列的第三營養素，但它只是一個營養品。那麼，吃卵磷脂有什麼好處？吃卵磷脂有什麼好處卵磷脂的效果和作用主要如下。卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可使血管壁附着的膽固醇、中......

碘在人體內的生理作用是通過合成的甲狀腺激素實現的，甲狀腺激素是機體最重要的激素之一，具有維持機體能量代謝、促進體格發育、腦發育等功效，你知道到生活中有哪些食物含碘比較高嗎？我們一起來了解一下。1、海藻海藻類包......

如果說鋅不足的話，就必須多吃動物性食品。動物性食品的鋅含量非常高，例如紅肉。其次動物內臟如豬肝含有較多的鋅，術後患者多喜歡吃豬肝。多吃魚類有助於補充鋅元素。那麼，含鋅的食物有哪些？有什麼含鋅的食物紅肉是日常常見......

鐵是維持人體正常代謝的重要存在，人體缺少這種營養成以分以後會讓造血功能減弱，也會誘發缺鐵性分血，對身體健康與身體發育都十分不利。平時人們都想吃一些含鐵量高的食物，下面我們來看看含鐵高的食物有哪些。含鐵高的食物......

減肥人士都比較關注食物的卡路里，脂肪含量較高的食物一般卡路里也高，那麼下面我們來了解一下脂肪含量高的食物有哪些呢？油炸食物油炸食物在製作過程中吸入了大量的油脂，脂肪含量非常高。油條、麻團、油糖粑粑、燒餅、炸雞......

在減肥期間一定要養成良好的生活習慣，要健康科學飲食，更要戒掉一些脂肪含量高的食物，那麼脂肪含量高的食物有哪些呢？今天就給大家介紹一下。脂肪含量高的食物有哪些1.牛奶巧克力巧克力是高熱量物質，大約每一百克含有2200卡......

瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、蠣、蛤、蠔、蚌、紫菜、芝麻、核桃、花生、栗子等這些食物含鋅量都比較高。牛肉是所有肉類當中鋅含量最高的食物。現實生活中也有很多人喜歡吃牛肉，它不但味道很肥美，而且營養價值豐富。殼類食......

隨着年齡不斷增長之後，身體的微量元素不及時進行補充，一部分人羣會出現渾身乏力的現象，因此可以通過飲食補充營養，含鐵的食物有哪些？含鐵的食物有哪些含鐵的食物有牛肝、牛肉、鮭魚、雞胸肉、糙米、南瓜子、全穀類、黑巧克......

生物素是頭髮生長最重要的營養物質之一。生物素是B族維生素(維生素B7)的一部分，它對我們的頭髮、皮膚、眼睛和大腦功能至關重要。由於它是一種水溶性維生素，生物素不會儲存在體內，所以我們必須通過飲食攝入它，以保持足夠......

高鉀血癥的患者不要使用高鉀的水果或食物，其他的只需要注意規律、均衡的飲食，除以上沒有絕對的禁忌。那麼哪些屬於低鉀的食物和水果呢？含鉀高的食物有哪些1、海帶每100克幹海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.21克，鐵0.15......

鎂具有多種特殊的生理功能，它能激活體內多種酶，參與體內蛋白質的合成、肌肉收縮及體溫調節。生活中有很多含鎂高的食物，下面就爲大家介紹含鎂高的食物有哪些。含鎂高的食物有哪些1.堅果杏仁、腰果等有高含量的鎂，28克的腰......

在現實生活中含硒的食物有很多，如果身體缺硒，就要多吃含硒的食物，含硒的食物？含硒的食物芸豆、南瓜子、綠豆、蠶豆、黃豆、紅花豆、豆腐、牛腎、豬腎、雞肝、鴨肝、羊肉、豬肉、鱸魚、小蝦皮、帶魚、木瓜、大蒜、蘋果、菠......

常常吃高脂食物會引發肥胖，很多人都已知道，但是，高脂食物卻似乎總是那麼美味令我們無法拒絕，那麼高脂肪的食物有哪些呢？一起來了解一下吧。高脂肪的食物有哪些1.肉和肉製品肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、雞肉、魚......

葉酸屬於維生素b羣，在水果和蔬菜中常見。因爲葉酸的作用，胎兒發育期不易出現畸形和病變，富含葉酸的水果蔬菜有很多，孕婦可以適量吃一些補充葉酸，我們一起來了解一下有哪些食物富含葉酸。1、水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸......