泡腳水裏加點花椒助眠效果佳俗話說：“熱水泡腳，勝吃補藥。”用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。其實方法很簡單，用一個棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後用這個水泡腳即可。花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再......

睡眠，是人體新陳代謝過程中保證機體恢復能量、修復損傷的重要組成，沒有好的睡眠生命就會透支，臟器負擔就會加重，從而導致疾病的發生。然而當今社會，許多人飽受着失眠的困擾，使得精神狀況越來越差。那麼，吃什麼助睡眠呢？接下來......

更年期是每位女性都會經歷的自然現象，是女性從生育功能旺盛的性成熟期向老年期的一個過渡期，前後持續10到15年之間。不同的女性進入更年期的年齡、持續的時間也不同，那麼更年期會失眠嗎？更年期會失眠嗎更年期可能會導致失......

更年期失眠可以通過一般治療、藥物治療的方式緩解，這可能與更年期體內激素髮生變化、精神壓力過大、腎陰虛有關。1.更年期體內激素髮生變化：更年期長時間煩躁、焦慮，可能會導致體內激素髮生變化，出現更年期失眠的症狀。建......

到了更年期的時候，身體素質會嚴重下滑，不再擁有以前的活力，同時容易出現多種異常症狀，比如很多男人在更年期容易失眠，那麼男性更年期失眠怎麼治？下面一起來看看。男性更年期失眠怎麼治1、從事戶外活動多進行戶外活動，避免獨......

在小兒時期的睡眠一天要達到12個小時以上，等到了兒童時期也要達到10個小時，到了成年時期就是要達到8個小時左右。如果睡眠不足的話會給人們帶來很大的影響，比如說會導致人們第二天沒有精神，會導致人們頭暈，心慌，勞累等症狀......

在我們生活中失眠是一種比較常見的問題，現在工作壓力大生活緊張，有不少人因爲失眠白天不能正常的工作。下面我們就來爲大家介紹安神助眠的食物。安神助眠的食物1.核桃在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療......

冬天到了，生活的方方面面都開始換成冬季專用了，外衣換成了棉服和羽絨服，杯子換成了保溫杯，鞋子也換成了加絨的，被子也需要換一換了，我最近睡眠不是很好，什麼顏色的被子更有助於睡眠呢？什麼顏色的被子更有助於睡眠暖色調的被子......

失眠是很苦惱的事情，失眠對身體傷害很大，容易引發肥胖、神經衰弱、高血壓等疾病。那麼，什麼有助於睡眠呢？一起來看看吧。什麼有助於睡眠1、小麥小麥能起到養心養氣的作用。適合治療神經衰弱、精神不安、失眠等症，經常吃小......

龍眼是一種藥食兩用的水果，既營養又美味，適量的食用是有很好的保健效果的，那麼吃龍眼對睡眠有幫助嗎?吃龍眼對睡眠有幫助嗎龍眼味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。龍眼中含有很多的糖分並且仍是人體能夠直接吸收的......

要解決由於工作或學習緊張所造成的睡眠障礙，除了改變生活方式、放鬆心情、體育鍛煉外，適當選擇一些有助於安神、睡眠的食品，也是一種很好的方法。看看解決睡眠的最佳食療方法。糯米在選購時，以米粒較大，顆粒均勻，顏色白皙，有......

更年期女性身體不適、心情欠佳都無法從根本上避免，似乎從進入更年期的那一刻起，全世界都在與自己作對，特別不順心，這樣就容易胡思亂想，造成失眠也是不足爲奇的。那麼如何催眠呢？一、培養睡眠情緒睡眠情緒對於快速入睡和保持......

人們雖然知道睡眠的重要性，長期失眠的危害是非常大的。脾氣暴躁、情緒低落、頭痛、體重增加、視物模糊、行動遲緩等問題。那麼失眠該怎麼解決這個問題呢？我們可以通過飲食來解決，推薦5種有效的助眠食物給失眠的你，改善睡......

現代人的生活壓力非常大，不少人夜晚常常加班，有時候加班很累，卻還是常常晚上睡覺很難睡着，就算睡着之後也是睡不安穩，對於這樣的情況，一定要儘快調理，下面我們就來看看吃什麼有助於睡眠。吃什麼有助於睡眠1.香蕉香蕉裏面的營......

老年人想要擁有健康的身體，預防疾病和加強自己的鍛鍊都很重要，但是充足的睡眠也是不可忽視的，老年人只有睡的好才能更健康，睡不好則容易影響情緒甚至引發一些疾病，很多食物也是可以讓老年人睡的好的，究竟是哪些食物呢?大家......

大多數有睡眠問題的人是由心理因素引起的，如焦慮、興奮、緊張等，這些都會導致失眠。那麼什麼有助於睡眠呢？下面由我給大家介紹。1、創造舒適環境無論是挑選完美牀墊，還是舒適的牀單都是很有必要的，買上嚴實窗簾遮擋光線，夏......

隨着社會工作和生活壓力的增加，越來越多的人患有睡眠障礙。睡眠障礙往往是由長期的思想矛盾或精神負擔過重、腦力勞動者長期作息處理不當、病後虛弱等因素引起的。那麼失眠吃什麼東西有助睡眠？失眠吃什麼東西有助睡眠失......

現在大家睡前都在做什麼呢，玩手機玩電腦？這些容易導致你睡前精神緊張，不良臥姿或坐姿更會導致，你睡前身體僵硬，會大大影響你的睡眠質量，間接影響你的容貌和身材哦！睡前做什麼提高睡眠質量1、飛背式橫躺在牀中央，腿伸直；慢慢將......

現在生活當中越來越多的人發現自己睡眠比較困難，如果睡眠質量不是很好的話，那麼自然就會影響到第二天的學習和工作，所以我們就需要掌握一些安神助眠的簡單方式，讓自己可以擁有比較好的睡眠質量。下面就爲大家介紹安神助眠......

練習瑜伽的好處多多，在保證健康的同時緩解壓力，在當今壓力重重的社會，很多人因爲各種原因而導致睡眠質量下降，晚上休息不好白天就不能精力充沛地去工作，睡眠不好怎麼辦呢?這個時候練練瑜伽有助於助眠，今天我們就一起來學習......