瑜伽平衡體式對身體的好處，通常包括促進新陳代謝、減肥瘦身、增加身體的柔韌性、提高平衡力等。1、促進新陳代謝瑜伽平衡體式在鍛鍊的過程中，能夠加速周身血液流動的速度，起到促進新陳代謝、美容養顏的效果。2、減肥瘦身......

清晨——伸個“貓式”懶腰每天清晨睡醒後，趴在牀上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊樑那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反覆做十幾次；或使雙膝雙手跪趴在牀上，雙肩上聳，拱背縮腹，使背柱上拱，再後雙肩放鬆，腰背下沉使脊柱......

痛經，月經不調是不少女性朋友的困擾，經期通過適當的瑜伽練習，可以按摩腹腔器官，促進骨盆區域血液循環，改善經期不適的問題，那麼經期做什麼瑜伽體式呢?束角式練習改善月經不調練習束角式瑜伽能有效保養卵巢，使卵巢發揮正常功......

輔具有助於減少入門者的恐懼心理，增強他們的自信心。如果他們缺乏自信或者感到害怕，輕易放棄了瑜伽，這是沒有意義的。但是採用輔具最終的目的，是爲了不再使用它們。這纔是輔具真正的意義，纔是輔具真正的智慧。在家庭習練中......

女性在來月經的時候，適度的做運動，其實對緩解經期不適是有好處的，那麼練瑜伽能緩解痛經嗎?練瑜伽能緩解痛經嗎練瑜伽能緩解痛經。練習特定的瑜伽動作，配合正確的呼吸方式，能使肌肉放鬆，調節內分泌，促進身體新陳代謝，促進荷爾......

練瑜伽是現在很流行的健身方式，尤其是受到很多女性朋友青睞，練瑜伽不但有保持形體，減肥塑身的好處，還有助於保養身體器官，那麼練瑜伽對卵巢有好處嗎?練瑜伽對卵巢有好處嗎練瑜伽對卵巢是有好處的。瑜伽練習的時候通過特殊......

想要減肥就需要運動，瑜伽是很好的減肥運動選擇。今天小編就來給各位減肥中的朋友推薦七個減肥瑜伽體式，動作十分簡單，跟着就能學會，輕輕鬆鬆地幫你減掉身上的贅肉，變身窈窕淑女!在做瑜伽的時候，注意要使用腹式呼吸，即吸氣時，......

瑜伽排毒體式，瑜伽是一個幫助你放鬆，調解身體機能的一個運動方式，所以多做瑜伽，特別是“擠壓”式瑜伽，像榨果汁一樣“擠”出毒素吧！分腿站立前屈這是一個拉伸你緊繃腿筋的完美動作，讓你的頭低於你的心臟，促進血液循環。摺疊運......

練過瑜伽的小夥伴應該都知道平衡力是非常重要的，但是很多人因爲不能掌控好平衡，導致很多瑜伽都不能做，其實想要掌控好平衡力是需要技巧的。注意腳的根基在平衡體式中，如果身體不穩定，你會發現支撐腿的大腳趾容易離地，導致身......

擁有紅潤細膩，有彈性的肌膚，是所有MM都夢寐以求的，但色斑，痘痘，皺紋，肌膚暗沉的現象卻總是讓人苦惱不已，怎樣才能拯救問題肌膚?練瑜伽可以美容嗎?練瑜伽可以美容嗎可以。瑜伽的每一個動作都是由內向外推展的，因此瑜伽除了能幫......

保養卵巢的瑜伽體式，卵巢是女性非常重要的身體部位，可以說是女性的不老“法寶”，瑜珈的安全性和舒緩伸展的感覺，讓很多女性練習者逐漸地以此來調節卵巢功能，那麼瑜珈是通過怎樣的方式來對卵巢的保養起作用的呢，今天教給大家......

人體內毒素堆積太多，就會引起皮膚暗黃，長色斑，肥胖等問題，讓人十分苦惱，所以這種情況下，多練習一些瑜伽排毒體式對身體是有很好的幫助的，下面來看看瑜伽怎麼排毒。鶴禪式練習練習這個姿勢有助於心肺排毒，舒緩緊張不安的情緒，使......

瑜伽弓式第一式動作一1.伸臥，臉朝下，下巴貼地，雙臂自然放於身體兩側。動作二2.呼氣，屈右膝，腳後跟放存右臀上，同時兩臂向後伸展，雙手抓住右腳踝，左腿保持伸直。動作三3.吸氣，擡高頭部與頸部，雙手略向小腿方向移動，雙臂向上擡升，拉......

陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢,糅合中國道教和武術的精粹。陰瑜伽有很多的作用，那麼陰瑜伽能減肥嗎？陰瑜伽能減肥嗎可以。長期進行陰瑜伽的練習,不但能夠讓運動者的身材比例和身形可以保持在一......

瑜伽成爲不少女性減肥瘦身的不二選擇，瑜伽不僅能塑形，還能起到修身養性的作用。下面我們爲大家介紹四個瑜伽動作。拜月式瑜伽身體直立將右腳向右側橫邁，調整雙腳距離爲四個肩寬左右。右腳尖轉向右側，同時彎曲右膝蓋左腿蹬......

簡單易行的蹬自行車體式效果非常明顯。對於增強膝關節和腰腿力量有好處。隱性效果是按摩了腰部腿部相關的穴位。整套動作的完成有利於加強兩大腿和兩膝增加血液循環同時對腹部器官有溫和的強壯作用按摩腹部內臟器官以......

鶴禪獨立姿勢要點：動態練習，想像自己就像一隻白鶴翩翩起舞，儘量保持膝關節的彎曲度，注意呼吸節奏。功效：提升氣韻，增加自信。胎兒環抱姿勢要點：雙手輕扶腳腕，頭儘量向膝關節*攏，含胸弓背，保持腹式呼吸。功效：加強身體平衡能力，增......

風吹樹式在瑜伽教學中，有一句標準的解說詞是：“達到身體的極限”，拉伸、扭轉、彎曲的幅度越大越好。向後彎曲脊柱的瑜伽體式，本來就是違反人體結構的運動方法，在“達到身體的極限”的要求下，勉強用力，必定會損傷脊柱。三角式......

練瑜伽不僅能夠幫助放鬆身心，緩解壓力，塑形養生，還能夠幫助美容養顏。那麼哪些瑜伽體式能夠有效美容呢？瑜伽祛痘體式瑜伽祛痘原因：壓力會讓肌膚新陳代謝變慢，皮膚細胞容易堆積廢物，毒素、油脂等堆積形成痘痘，而瑜伽能夠緩解壓......

許多女性都會有肚子較圓潤或是腹部較爲凸出的困擾，即使飲食受到控制，也沒有太大的改善。通常會採用平板支撐或是仰臥起坐來鍛鍊腹部，但除了這些，瑜伽許多體位法對於雕塑腹部的功效也非常明顯。以下5種瑜伽體位法能幫助大......