春天宜晚睡早起
俗話說：“春困秋乏夏打盹。”隨着氣溫的逐漸上升，許多人會感覺睏倦疲乏、頭暈眼澀、提不起精神，整天昏昏欲睡。專家指出，要想在春日裏精神抖擻，就需要從日常細節入手，改掉冬天裏早睡晚起的習慣，春天的睡眠習慣應爲晚睡早起。
中國中醫科學院望京醫院呼吸內科副主任醫師李智指出，春天是萬物生長的時候，此時陽氣升發，而且天亮的要比冬天早，人體也應順應自然早起牀。一般來說，春天裏早上起牀時間最晚不應超過8點，即使週末睡懶覺也不宜超過9點。
對於晚睡的建議，李智特別提醒，對於那些經常熬夜的人來說，晚睡一定要適可而止。他說，這裏所說的晚睡最晚也不應超過晚上11點。11點前上牀睡覺，才能更好地休息放鬆。
辛辣食物損傷免疫力
春天風多雨少，氣候乾燥，加上氣溫變化反覆無常，使得人體免疫力和防禦功能下降，很容易誘發一些春季常見的疾病。因此，合理的調整飲食就顯得尤爲重要。李智指出，春季飲食應少食辛辣，同時應停掉冬季以來的進補計劃。
李智指出，含有辣椒、胡椒、花椒之類的辛味食物，具有很大的發散作用，過多食用，容易耗氣，嚴重者可導致氣虛，而氣虛最爲明顯的表現就是免疫力降低。辛辣食物吃太多，還容易導致便祕、上火。
此外，很多人從冬天開始一直堅持進補，李智提醒，2月4日就已立春，而立春過後，鹿茸、人蔘等大補的食物最好不要再吃了。
養肝多吃酸甜食物
春季是推陳出新、生機盎然的季節，人的肝氣日漸旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。中醫有“春宜養肝”之說，時令保健也應以養肝護肝爲先。
李智指出，春季陽氣生髮，保肝原則上應以清淡平和、營養均衡爲宜，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。適當吃一些酸的、性味甘甜的食物菜餚，如烏梅、百合、阿膠、決明子、菊花等養陰清肝的食物，避免油膩、油炸食物，以免加重肝臟和胃腸的負擔。
另外，春天容易肝火旺，一些人脾氣變差，因此在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。
