少女乳房過大，需要進行充分的全面體育鍛鍊，以減少全身的脂肪。同時還要多做胸肌羣的力量練習，以消耗胸部多餘的脂肪。除了做俯臥撐等增強胸肌羣力量的練習外，還應做以下徒手操。
臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20次-30次。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌羣的感覺。
量肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8-10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。
兩臂曲肘放於胸前，右手儘量慢上推，右足起踵，右手，右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，工作20-30次（或不限制，直至胸臂肌肉發酸爲止）。
在做完以上徒手操以後，必須做全身放鬆練習，這樣可以有效的緩解鍛鍊後的肌肉痠痛的症狀。
