越吃越白的食物有哪些 變白最有效的方法

在炎熱的夏天，很多人的皮膚都被曬黑，想要恢復皮膚的白皙，聽說有些食物具有美白作用，那麼越吃越白的食物有哪些？

越吃越白的食物有哪些

含維生素C的食物

皮膚會變黑主要是由於人體內的絡氨酸酶氧化形成黑色素而導致，而維生素C具有抗氧化、抗自由基的作用，可以抑制絡氨酸酶的活性，緩解絡氨酸酶的轉化速度，從而減少黑色素的形成，同時可以將已經形成的黑色素轉化成黑素色前質，讓肌膚恢復白嫩，去除皮膚暗沉發黃。

含維生素E的食物

紫外線可以生成黑色素，導致皮膚變黑，而維生素E是一種天然的抗氧化劑，能捕獲紫外線造成的自由基，消除紫外線對皮膚的侵蝕，因此維生素E能夠保護皮膚免受氧化損傷，抑制黑色素的生成。

變白最有效的方法

防曬

皮膚的基底細胞有黑素素原，這是一種絡氨酸物質，而紫外線可以直接達到真皮層，將黑色素原變爲黑色，導致皮膚變黑，因此在日常生活中，想要變白的話，需要做好防曬，纔能有效的變白。

使用美白產品

市面上有很多美白的美容產品，這些美白產品中含有抗氧化、美白的成分，可以幫助黑色素代謝，讓皮膚變白。

最白能白到什麼程度

因人而異。

皮膚的白皙程度一般根據遺傳基因決定，由於每個人的遺傳基因不一樣，所能達到的美白程度也會有所區別，可以根據身上大腿或者手臂內側來判斷，這兩處是屬於常年不見光，屬於身上最白的一部分皮膚，因此想要知道能白到什麼程度，可以看自身的大腿和手臂內側。

怎麼判斷是不是天生黑

造成皮膚變黑的原因有很多，要是皮膚是後天變黑的，一般在衣服覆蓋，沒有與外界接觸的皮膚是白色的，要是在衣物覆蓋的部位也是黑的，那麼就是天生的黑皮膚。

但在現代的社會下，有一些人喜歡健康的小麥色，會特意將皮膚美黑，這種情況下，不好判斷皮膚是不是天生黑。