板栗吃了會長胖嗎 減肥可以吃板栗嗎

板栗是常見的一種堅果類食物，很多人日常都喜歡吃，我昨天在外面的時候買了好多的板栗，準備最近休息在家裡面吃，請問板栗吃了會長胖嗎？下面一起來看看吧！

板栗吃了會長胖嗎

適當食用板栗不會長胖。

每一百克板栗中含有214大卡的熱量，從熱量上來說，板栗中的熱量含量不算低，每一百克米飯中僅含116大卡的熱量，不過，板栗不好剝殼，食用了容易脹氣，一般也不會有人長期大量的食用板栗，長胖一般是平時的生活習慣導致的，在日常生活中如果大量的食用一些高熱量的食物，例如：燒烤、麻辣小龍蝦等，就容易長胖。

減肥可以吃板栗嗎

可以適量的食用一些。

板栗是一種富含營養的食物，在板栗果仁中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、礦物質以及一些微量元素，減肥期間適量食用板栗可以為身體補充營養，減肥期間雖然要控制熱量，但是也要保證身體裡面有充分的營養元素攝取，板栗富含營養，減肥期間適當的吃一些板栗可以養護身體。

減肥一天吃幾顆板栗

3-5顆即可。

板栗味道香甜可口，在板栗果仁中含有豐富的營養，減肥期間食用板栗主要是補充營養，還能解解饞，從能量攝取和營養的角度來說，減肥期間一天吃3-5顆板栗就可以了，之後可以及時補充一些蔬菜、水果和肉蛋奶為身體補充足夠的能量，然後進行適當的運動來促進代謝、消耗脂肪。

板栗可以生吃嗎

可以生吃。

板栗是常見的一種堅果，板栗可以生吃也可以熟吃，板栗生吃只要將板栗的外殼開啟，然後剝除板栗內皮後就可以繼續食用了，從口感上來說，板栗生吃的口感比較脆爽，熟吃粉糯，營養功效上，板栗生吃營養更為全面，日常生活中可以根據自己的飲食喜好選擇板栗生吃還是熟吃。

小貼士

板栗生吃的時候比較生硬，不是很好消化，脾胃不佳的人群最好不要過多的食用生板栗，一天食用2-3顆為佳。