綠豆湯是一款很多人都喜歡喝的養生湯，味道十分清涼，很多在減脂期間的人也想喝，那綠豆湯減脂能喝嗎？綠豆湯怎麼喝效果最好？
可以適量食用。
綠豆湯本身熱量不高，每100克綠豆湯含有的熱量為45大卡，而一碗100克的米飯有116大卡的熱量，綠豆湯的熱量甚至不到半碗米飯，因此在減脂期間是可以適量食用綠豆湯的，不會導致身體熱量大量增加，影響減肥效果。
但綠豆湯一般在喝的時候，都需要加糖，如果是在外面購買的綠豆湯，很多店家為了讓綠豆湯更加香甜，往往會加入較多的糖精，這個時候的綠豆湯熱量就會比較高。
因此一般建議在減脂期間最好是食用自己製作的綠豆湯，而綠豆湯裡少放糖或者用木糖醇的代糖代替即可。
綠豆湯中含有蛋白質、脂肪、鈣元素、磷元素、鐵元素等微量元素以及多種維生素，對人體有清熱解毒、止渴消暑的作用，人體的陽氣一般在上午上升，不適合喝寒涼的綠豆湯。
而午後氣溫最高，這個時候喝一碗冰鎮後的綠豆湯，能達到很好的清熱解暑的功效，還能緩解午後的睏倦感。
綠豆湯性寒，而熱性體質的人以及經常容易上火的人群經常喝一點綠豆湯的話，能更好地發揮綠豆湯的功效，幫助減少體內火氣，緩解身體的不適症狀，建議一週喝3次左右。
可以，但要適量。
沒有加糖的綠豆湯口感並不是很好，而處於減肥期間的人如果想要喝綠豆湯要加糖的話，最好要適量，每100克白糖的熱量是396大卡，因此最好根據自身的需求來選擇。
或者覺得白糖的糖分、熱量太高，可以選擇加入木糖醇，沒100克木糖醇的熱量為240大卡，較白糖低，且木糖醇能使血液中游離的脂肪酸數量減少，調整脂類的代謝，從而減少脂肪組織的生成。
視情況而定。
如果是在晚上七八點的時候食用了少量的綠豆湯，若是控制好了白天的熱量，在晚上喝完綠豆湯之後也進行了活動消耗的話，這個時候是不會對減肥產生多大影響的。
而另一方面，如果是在晚上十點鐘之後食用了綠豆湯，由於臨近睡眠，沒有過多的時間去消耗熱量，而白天又沒有控制好熱量攝入的話，長此以往是很容易導致發胖的。
