腰椎間盤突出症是我們的生活中比較常見的一種疾病，對於這樣的一種疾病有什麼比較好的治療方法呢?
1、注意保暖。
腰部受涼後會誘發、加重腰椎間盤突出。
2、正確用腰。
搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力;搬提重物儘可能雙側用力;彎腰撿東西時候先蹲下等。
3、避免久坐、適當活動。
不端正坐姿時，腰椎處於後彎的位置，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍!坐辦公室的親可以多喝水，然後會尿急上廁所，然後需要再接水，強迫自己時不時就動起來。(親測有效)
4、少穿高跟鞋。
高跟鞋使身體的重心相對提高，人體為了穩定重心平衡，腰背部肌肉的張力會重新調整，一直處於緊繃狀態，如果已經腰椎間盤突出，基本需要告別穿高跟鞋。
5、有外傷及時治療。
外傷如果治療不及時可能造成慢性損傷，誘發腰椎間盤突出。我們的小綿羊就是因為長期反覆的外力(如綁沙袋)造成輕微損害，又沒有及時的治療，最後造成了永久的損傷。
這3個鍛鍊腰部的動作，床上就能做!
今天給大家介紹幾個比較省力的腰部鍛鍊方法，懶人們走起!
1、直腿抬高：仰躺在床上，腿伸直，兩手放在體側，一條腿緩慢抬起，慢慢增加腿抬高角度，兩腿交替進行。每組10-20下。
2、5點支撐法：平臥於硬板床上，用頭，雙腳，雙肘5點支撐，將臀部抬起，臀部儘量抬高。保持10秒，重複20次/組，2-3組/天。
3、小飛燕：俯臥與硬板床上，頭，雙上肢，雙下肢後伸，腹部接觸床的面積儘量小，呈飛燕狀。保持5-10秒，重複20次/組，2-3組/天。
