生長激素分泌的高峯是在孩子入睡後十分鐘，有時會持續更長的時間。如果您希望孩子長高，則必須在晚上十點之前入睡。充足的睡眠是增加寶寶身高的重要方法。要長高的話，您必須瞭解爲什麼孩子矮小，那麼，個子不怎麼長是什麼原因?
其實不長個子通常有兩種原因，一個是遺傳因素，如果父母親的個子都不高，那麼孩子還能高到哪裏去，這時候是吃多少都沒有用的。還有一個就是孩子缺乏營養，那麼就需要讓孩子在飲食上攝入的營養儘量均衡一些了，千萬不能讓孩子挑食，偏食，這些都會讓孩子不長個子的。另外就是如果孩子缺鈣的話，那麼也不會長個子的，所以要儘量給孩子補鈣了，多吃一些蔬菜水果。
兒童在5歲之前生長最快，每年生長20釐米。在5歲時它們的穩定度爲每年約6釐米。青春期加速到每年10釐米，然後增加直到停頓。現階段，許多疾病如貧血、慢性感染、消化不良等都會抑制生長，內分泌失調也會影響身體生長。
孩子在成長髮育期間的飲食和生活都是非常重要的，家長如果對孩子的照顧不注意會影響孩子以後的身高。身高大多數是受遺傳影響的，但後天的發育情況受運動和飲食的影響也非常大。給孩子補充鈣質、蛋白質和肉類都對孩子的發育有很好的幫助，同時保持充足的睡眠和適當的運動也是必要的。
