腿抽筋是怎麼回事？鈣營養也許是關鍵

抽筋是常見的衰老現象，中老年人作爲腿抽筋的高發人羣，經常受到該症狀的困擾。那麼一般出現腿抽筋是怎麼回事呢？

1、衰老型抽筋

隨着年齡的增長，中老年人身體各項機能都在下降。由於中老年人衰老的速度快，肌肉彈性下降、鬆弛，血液循環也受影響，就會出現腿部抽筋的現象。建議中老年人平時要適度的鍛鍊，增強肌肉力量和彈性，在一定程度上可預防和緩解該症狀。

2、壓迫型抽筋

很多中老年人睡眠和臥牀時間過多，容易因長時間一種姿勢，腿部神經遭受到壓迫，血液循環減慢，從而使得二氧化碳堆積，出現抽筋、痠痛的情況。因此日常生活中要注意保持規律、科學的作息，避免長時間一種姿勢，就能預防抽筋情況的發生。

3、勞累型抽筋

過度勞累，長時間走路或運動，容易使乳酸堆積在腿部，進而引起腿抽筋的情況。建議平時要多加休息，不能過度勞累，長時間運動或走路後要及時按摩腿部肌肉，讓身體肌肉放鬆，防止抽筋。

4、缺鈣型抽筋

中老年人腿抽筋是怎麼回事？除了以上三種原因外，還有可能跟缺鈣有關。年齡的增長，人身體內的營養物質大量流失，尤其是骨骼所需要的鈣質，一旦缺乏就很容易造成腿部抽筋的現象發生。

由缺鈣引起的腿部抽筋，中老年人可以選擇食補+鈣片的方法綜合補鈣。如在飲食上可以多吃一些像牛奶、藜麥、豆製品等含鈣量高的食物。鈣片的選擇上，可以買一些金鈣爾奇添佳片，它是一款針對中老年羣體補鈣的產品，每片能補充鈣質幾百毫克，同時還含有鎂、鋅、銅，補充身體各種營養，保護骨骼關節。並且這款鈣片還含有維生素D，促進鈣在人體內的吸收，緩解腿部抽筋的症狀，提高人體免疫力。

中老年人作爲腿抽筋的高發人羣，在平時一定要注意不要過度的勞累。另外適度的運動和合理的飲食，能夠延緩衰老的進程。其次，中老年人腿抽筋是怎麼回事，還可能與缺鈣有關，因此一定要注意鈣質的補充，才能讓骨骼更健康，也能緩解腿抽筋的現象。