李淑華，副主任醫師，中華醫學會全科醫學分會委員。
據估計，全世界老年癡呆症的發病人數高達1200萬，已成爲僅次於心血管病、癌症和腦卒中的第四大殺手。在9月21日“世界癡呆日”來臨之際，本版邀請專家與您一起關注，如何早預防、早發現疾病，又該怎樣照料患病的他們。
大腦會隨時間衰老，甚至出現損傷，讓人患上老年癡呆症。這種過程不可逆，但能被推遲延緩。多項研究發現，智力活動、休閒運動等均能降低患病風險。以下人羣相對更不易患上老年癡呆症。
1.愛活動的人。英國劍橋大學科學家對30項研究進行的分析發現，導致65歲以上老人患癡呆症的最主要原因是缺乏運動。另一項追蹤調查表明，缺乏體力活動可使癡呆風險增加250%。定期身體鍛鍊能確保大腦得到穩定的富氧血液供應，可能減輕澱粉樣蛋白沉積，進而預防老癡。所以，如果能夠保證每週一定量的運動，比如健走、每天散步等，就利於延緩大腦衰退或損傷。
2.手巧的人。大腦控制整個軀幹的神經細胞只相當於控制手的1/4左右。因此，老人經常做手部運動，可以延緩腦部衰老。擅長做各種精細手工活的人，對手指的活動量相對更多，也就能夠達到更好的預防效果。建議老人多活動手指，諸如簡單的雙手十指交叉、握拳、轉健身球等都是不錯的方式。
3.勤動腦的人。北歐研究人員對1400名芬蘭成年人進行的長達20多年的調查顯示，與上學不到5年的人相比，上過6～8年學的人患癡呆的要少43%，受過9年以上教育的人患癡呆的危險要少84%。受教育程度高，意味着接受的新知識多。大腦有諸多突觸，多學習、多記憶，就會使突觸數量增加，大腦衰老速度也就相對減慢。建議可以經常做做益智遊戲，試着學一門新本領，甚至一門外語。
4.喜歡社交的人。社交活動能對大腦產生刺激;相反，另一項研究證明，每多看一小時電視，今後患老年癡呆的機率要比不愛看電視的人高1.3倍。建議多多走出門，參與社區活動，多交朋友，多與人交流，以防老年癡呆過早找上門。
5.能歌善舞的人。唱歌時的呼吸方式有助於促進全身血液循環;記歌詞、記旋律又能充分調動大腦活動;唱歌還利於釋放壓力，因而可以起到一定的預防作用。英國一項研究發現，跳舞能加快血液循環，增加腦部供血，同樣有助於保持大腦活力。
