“秋天虎”勢頭非常激烈,越來越多的乾旱天氣,口乾,幹尿紅色,特別是平時陰金赤字的人更容易幹傷口,甚至空風內部運動,情緒急躁,睡眠障礙,甚至造成血壓波動,所以人們通常稱之爲“多事的秋天”。
那麼，我們如何度過這個秋天，保持血壓穩定呢?這裏有五個小竅門
1.注意溫度的變化。秋天早晚比較涼，雖然有“春蓋秋凍”之說，也要注意不要太貪心涼。特別是在中午和下午，相對溫度比較高。空調室內外溫差太大。
2、秋季乾燥，中午溫度高，比較容易缺水。適當的水合作用也有助於穩定血壓。
3、足夠的睡眠。空氣溫度高，空氣乾燥，易耗氣傷陰，充足的睡眠可以調節我們的血壓穩定。所以不妨中午小睡一下，下午血壓會比較穩定。
4.保持冷靜。《黃帝內經·四氣調參大論》雲:“秋三月，此謂融平。”緊急的天氣,空氣,早睡早起,雞都興,這和平的精神,以減緩秋季懲罰,收斂,這秋天的精神,沒有其他願望,肺氣明顯,今年秋天氣體,提高收入的方式……”.秋天要收心養性，不要好勇猛，不宜太張揚跋扈。心是神動，血壓不穩不安。
5、選擇服用一些滋陰潤燥的食物或藥物，對血壓穩定也有好處。如:雪梨、柚子、火龍果、獼猴桃、蘋果、芹菜、黃瓜、豆芽、馬蹄鐵、北人蔘、百合、玉竹、麥冬、石斛、菊花、prunella、桑葉。
推薦的飲食療法
桑菊清肝茶
材料:桑葉、菊花、夏枯草、鉤藤各5克，石斛(斬)1克。
做法:以上幾種風味加開水泡茶飲，可適當加冰糖。
功效:平肝降血壓，滋陰潤燥。適用於肝腎陰虛，肝火上有炎症的高血壓。
天麻止頭暈粥
材料:天麻20-30克，麥冬10克，大米100克。
做法:以上草藥洗淨，水浸泡30分鐘後剁碎，用米煲粥。
功效:滋陰、平肝、潤燥、止頭暈。適用於肝腎陰虛、肝陽亢進的高血壓病。
