女人們哪，爲了苗條，面對衆多減肥方法，那可是“寧可信其有不可信其無”，但有些做法可是對身體有害的哦，女人切莫誤信這四個“營養謊言”。
第一，爲了苗條，不吃肉、不吃油。
肉和油，大量吃顯然是有害處的，少量、合理地吃對女性來說是必需的，因爲肉和油裏有其他食物裏所沒有的營養素，靠吃蔬菜、水果是無法替代肉和油的。
正在減肥的人--蛋白質能提高飽腹感，減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入。
經期女性和貧血患者--貧血大多是缺乏蛋白質和鐵造成的，而這兩種營養素在肉類中都比較多。所以貧血人羣必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經期間也應該吃肉。
第二，吃素才能健康。
吃素最合理，這也是不對的。完全吃素的人會缺乏大量營養素，比如女性非常需要的鐵元素在素菜裏很少。有人說不對，菠菜裏就有很多鐵，芹菜裏也有很多鐵，但是大家注意，一種食物裏的營養素最關鍵的不是它的含量，而是它的吸收率，在一種蔬菜或者食物裏含的量很高，但是吸收率很低的時候，這種東西實際是沒有意義的。
芹菜和菠菜的含鐵量確實不低，但是芹菜和菠菜裏的鐵，吸收的效率是豬肝和紅肉裏鐵的1/30，幾乎是零。還有人說我吃紅棗補鐵，其實紅棗裏的鐵的吸收效率和菠菜、芹菜一樣。有人大量吃了紅棗後，血糖高得一塌糊塗，但是補鐵效果很差。
第三，越瘦越美越健康。
不是說女性越瘦越好，相反太瘦會導致很多麻煩，甚至包括死亡率的增高。
第四，無糖可樂對身體無害。
無糖可樂同樣有害，裏面的大量咖啡因是脫鈣的;每天喝一聽可樂，還會導致每年增加20鎊。
另外，在外就餐時，有的女性說我在家吃多少現在還吃多少，我說不一定，比如原來你在家裏吃一個小饅頭，在外面吃飯時，可能沒有蒸饅頭，來一個金銀小饅頭，能量增加45%。明明在家裏吃一碗白米飯挺好的，到餐廳吃自助，只有炒米飯，多一勺油，90千卡。
