原題：對害怕光棍節的快遞員來說，此後一週是掙加班費的大好時機對林振輝來說，2016年最忙的一天到來了。估計有268萬名快遞員要把今年光棍節購物狂潮中產生的包裹送到消費者手中。作爲他們的一員，林周六早上5時起牀，工作了19個小時，投送了數百個包裹，是平時工作量的兩倍。
11月11日後的6天內，估計會產生10.5億個包裹。“我們非常非常忙，須賣力工作才能確保投送不延誤，否則倉庫會被裝滿，新包裹進不來。”在上海一家物流公司工作的林說，“有這樣的購物日我很高興，因爲這意味着我有更多工作要做，能掙更多錢。”他11月份工資能提高到8000元，比平時高出1/3，比上海藍領工人平均工資高40%。隨着越來越多中國消費者在網上購物，過去3年快遞生意一直很好，林掙到的錢能過上體面生活。
體力勞動者多以肌肉、骨骼的活動爲主，他們能量消耗多，需氧量高，物質代謝旺盛。一般中等強度的體力勞動者每天消耗3000~3500千卡的熱量，重體力勞動者每天需消耗熱量達3600~4000千卡，其消耗的熱量比腦力勞動者高出1000~1500千卡。
另外，有些體力勞動者還可能接觸一些有害物質，如化學毒物、有害粉塵以及高溫、高溼等，通過合理膳食，這些有害物質能在一定程度上消除或減輕。爲此，體力勞動者安排飲食時應注意以下幾點：
主食。熱量主要來源於糧食和其他食物。要滿足熱量的供給，必須加大飯量來獲得較高的熱量。主食可以粗細糧搭配、花樣翻新，以增加食慾，滿足機體對熱量的需要。如水餃、包子、糖炸糕、肉卷(面、肉末)等，多吃一些發熱量高的食物。
副食。要適當增加蛋白質攝入，蛋白質除了滿足人的身體需要以外，還能增強對各種毒物的抵抗力，多吃些含蛋白質的食物對體力勞動者也是十分重要的。例如，從事汞作業的人，更應多吃蛋白質的食物，以使體內含蛋蔬基酶免受汞的毒害、每天多吃豆腐或豆製品，最好每天吃一兩個雞蛋，再適當吃些肉類、魚類、牛奶、豆漿等，大體可以滿足需要。
供給充足的維生素和無機鹽，這不僅能滿足人體的需要，而且可以保證某些特殊工種的勞動者身體不受危害。例如，夏天從事高溫作業的人往往大汗淋漓，體內容易缺乏維生素C、B族維生素以及氧和鈉等，造成營養比例失調。因此，應該多吃些新鮮蔬菜和水果，以及鹹蛋、鹹小菜、鹽汽水等，以補充維生素C、B族維生素以及氧和鈉。從事鉛作業的人，爲了防止鉛中毒，要補充維生素C，每天需要補充150毫克左右。在膳食中要增加新鮮蔬菜和水果，同時供給低鈣、正常磷的膳食，以減少鉛在體內的蓄積。
