人每天都要吃一日三餐，不少人都會在這三餐飲食上多加註意，務求吃得健康。而健康生活並非只有一日三餐的營養飲食那麼簡單，巧妙利用三餐後的半個小時，可以事半功倍地達到養生健體的作用哦~
早餐後半小時
●不要急於鍛鍊，以免引起消化不良。
●不妨用手按摩膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。
午餐後半小時
●午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，俗話說：“中午不睡，下午崩潰。”有研究表明，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鍾，效果也立竿見影。
●即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放鬆一下緊繃的身體。
晚餐後半小時
●不要急於運動，也不要洗澡和泡腳，這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
●這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。
飯後別做5件事
錯誤飲食會危害健康，這是常識;飯後的錯誤行爲同樣會危害健康!
飯後吃水果
食物進入胃以後，需要經過1~2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。因爲水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便祕。吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
