性生活多數不和諧都是男性的腎不行了，腎臟得不到休息和調理會很容易造成腎虛的情況，此時進行性愛的話會力不從心的。男人在生活中應該多多吃一些有利於補腎的食物，比如：雞道、魚類的食物都有補腎的效果，這些食物也是不容致胖的，都是健康的食物。
雞蛋
雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99·7%(牛奶僅爲85%)。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最好的營養添加劑。據說阿拉伯人在婚禮前幾天的飲食以蔥燒雞蛋爲主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳着新婚晚餐煎雞蛋的習俗。
海藻
海藻中的含碘量超過任何其他動植物，而碘缺乏或不足會導致流產、男人性功能衰退、性慾降低。所以，要經常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
魚類
早在古羅馬時期，人們就發現魚類是滋養性慾的理想食品，非常是鯊魚肉，作爲性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。研究表明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女人功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。
韭菜
韭菜不僅質嫩味鮮，營養也非常豐富。《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽爲激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對醫治陽痿有效。
蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認爲，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作爲滋補食品。人常食蝦，有強身壯體療效。
羊肉
羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，並有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。
大蔥
據說巴爾幹半島一些民族的青少年男女婚禮儀式上會出現蔥，表示期望新人健康快樂。現代醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。
男性想要自己的性生活美滿就應該從自己的腎入手，多吃一些有利滋補養腎的食物對於調理身體總是有好處的，自己的身體強壯才能百戰百勝嘛。吃也是有講究的，所以大家要動起來，平時上班忙碌的同時也要合理安排飲食習慣，輕鬆獲得健康身材。
