零食是指一日三餐之外的食品，例如各種糕點、飲料、糖果、水果、麪包等，可以說絕大多數的孩子都喜歡吃零食。特別是女生，心情好的時候吃，心情不好的時候也吃，但是吃着吃着又擔心熱量太高會發胖。下面小編就爲大家推薦幾款好吃不發胖的零食，重點來了，這些零食還能防癌哦。
好吃又抗癌的零食
1.黑巧克力
研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。但要注意選擇純度在65%以上的黑巧克力，牛奶巧克力不僅太甜，而且抗氧化活性也很低。
2.水煮毛豆
毛豆是鮮食豆類蔬菜，含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質、維生素及膳食纖維，還可改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇。研究證實，毛豆可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。
3.紅棗幹
常食大棗可治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養肝防癌功能尤爲突出，有“日食三顆棗，百歲不顯老”之說。紅棗曬乾後可當做零食食用，一樣能起到防癌的作用。
4.纖麩餅乾
所含膳食纖維高，能產生飽腹感，更是谷維素、木酚素的最佳來源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌症，如乳癌、前列腺癌的發生。
5.蔓越莓幹
蔓越莓含有特殊化合物-濃縮單寧酸，除了普通被認爲具有防止泌尿道感染功能外，蔓越莓有助於抑制幽門螺旋桿菌附着於腸胃內，幽門螺旋桿菌就是導致胃潰瘍甚至胃癌發生的主因。
這些零食易致癌
1.方便麪
一包方便麪最多可有25種食品添加劑，常見的有穀氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對苯二酚等。人們長期食用含檸檬酸的產品，可能導致低鈣血癥。
2.蜜餞
所含添加劑爲檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。其中苯甲酸鈉會破壞維生素B1，並影響人們對鈣的吸收。
3.冰激凌
人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國外規定不能用於食品。
4.口香糖
可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑。過多的山梨糖醇會引起腹瀉。
5.果凍
雖然帶“果”字，但是和水果沒什麼關係。絕大多數的果凍都是海藻酸鈉、瓊脂、明膠、卡拉膠等增稠劑，加入香精、人工着色劑、甜味劑、酸味劑等配製而成。這麼多的添加劑集一體，不僅沒有任何營養，還會影響脂肪、蛋白質的吸收。
6.辣條
大人小孩都愛吃的一種零食。大部分辣條都是由小作坊生產，原料變質，環境髒亂。辣條裏添加了各種色素和防腐劑，食用後容易引起腸胃炎，各種違規使用的工業添加劑，還有致癌的風險。
7.奶茶
是由奶精加添加劑製作而成，奶精的主要成分爲氫化植物油，會影響男性精子質量，加劇高血壓，導致肥胖等疾病。奶茶在製作的時候會添加防腐劑，對人體有害，還有致癌的風險。
8.薯片
炸薯片中含有反式脂肪酸，高鹽分、糖分，會使人患肥胖症和心血管疾病的風險增加。香脆食品中普遍含有“丙毒”，是一種致癌物。長期低劑量接觸丙毒的人會出現嗜睡、情緒和記憶改變、幻覺和震顫等症狀，並伴有出汗、肌無力等末梢神經病症。高含量的丙毒能使動物罹患生殖系統癌。
健康減脂的零食推薦
1.堅果
隨時準備一個零食袋，混合多種原味杏仁、南瓜籽及乾果，拳頭大的一把這種雜果便相當於一小餐，可以讓你在一兩個小時內保持良好的精力，而且非常方便容易攜帶哦!
2.水果沙拉
垃圾或高脂食品不能當零食，最典型的是麥當勞、肯德基裏的炸薯條、雞腿等，經過油炸以後的食品熱量超高，下次去快餐店記得選擇水果沙拉!
3.纖維素沖劑
有些人不喜歡喝白開水，雖然它是最好的飲料，不妨加一些纖維素沖劑，這樣可以增加飽腹感，補充膳食纖維，同時還有利於減重哦!
4.低糖水果
如蘋果、梨或草莓等，既美味又能讓你吃得美美的還不長胖，而且水果還能使得你的皮膚看起來超好，好吃又減肥的水果你還猶豫嗎?
5.爆米花
看起來可是相當美味的哦，不過一定要杜絕奶油之類的，提前做一些空氣爆米花，並倒在密封的容器內，餓了的時候可以吃幾顆!
6.自制水果沙拉
把喜歡的水果洗淨削皮，切成小塊，拌上自己喜歡的沙拉醬，既經濟實惠，又好吃減肥。
零食雖然好吃，但是大部分零食是對身體健康不利的，所以要儘量少吃零食，可以用水果，酸奶來替代。
