自2017年11月7日立冬開始，已然正式步入冬季。冬季陰氣盛極，天寒地凍，萬物蕭條，生機閉藏，養精蓄銳，爲來年新一輪氣化運動蓄勢待發。從五運六氣角度分析，此時屬於“五之氣”“終之氣”時段，2017是丁酉年，五之氣主氣陽明燥金，客氣厥陰風木，燥氣較著，江南部分地區，海棠、杜鵑、桃花，“梅開二度”“春令反行，草乃生榮”的狀況明顯。11月22日小雪後，進入六之氣，主氣太陽寒水，客氣少陰君火，這一時段前期會延續五之氣風與燥的運氣特點，加之客氣少陰君火，可能出現相對暖冬，即有“陽氣布，候反溫，蟄蟲反見，流水不冰”的現象，從發病上講，總體沒有較大疫病，民乃康平。
《靈樞·本神》載：“智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是則辟邪不至，長生久視。”在冬季避寒就溫，斂陽護陰，益腎填精總的原則下，結合今年冬季運氣特點向大家介紹一些養生原則：
早臥晚起，必待日光
《素問·生氣通天論》載：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當以日光明，是故陽因而上，衛外者也。”冬季養生特別要注重陽氣的顧護，儘量避免寒邪傷陽。《素問·四氣調神大論》明確提出要：“早臥晚起，必待日光。”因此，冬季日常應早睡晚起。冬季鍛鍊也要遵循晚起的原則。
固密心志，保養精神
中醫養生歷來注重養心。冬季萬物凋零的景象逐漸明顯，容易觸景生情，抑鬱不歡的情緒。
冬月閉藏之時，應注意固密心志，保養精神，勿使情志過極，以免擾陽，也不可鬱鬱寡歡，損耗心陽。要學會把握自己的心態，做到景隨心至，境由心生。在午後陽光下，沏一杯紅茶，品讀一篇美文或任憑思緒遨遊，或做個“白日夢”，亦不失爲養“藏”之法。
冬天養生，注重五暖
《素問·四氣調神大論》給冬季養生框定了一個大的原則：“去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪”，並指出“養藏之道也，逆之則傷腎，春爲痿厥，奉生者少。”如果不能遵循冬氣之應，可能會產生伏邪，到了春天會出現肢體經絡病症等。因此，冬季日常做好五暖：
頭暖中醫認爲，頭爲諸陽之會。人體手足三陽經均會聚於頭。寒冬季節，頭部暴露，受寒邪侵襲，血管收縮，很容易引發傷風感冒、頭痛、面癱等，甚至會誘發心腦血管疾病發病。所以，寒冬外出時，戴一頂保暖的帽子很有必要。
背暖背是督脈和足太陽膀胱經循行的主幹線，督脈爲“陽脈之海”，足太陽膀胱經主人身之表。防止背部受風感寒，可以加穿貼身棉背心，女性可以佩戴一條坎肩，既可彰顯美麗氣質，又有保暖作用。此外，老年人在中午太陽好的時候，可以曬曬背部，既能驅寒，亦能促進鈣的吸收。
腹暖脾胃爲後天之本，肩負食物的運化、吸收功能。腹部內藏脾胃、大腸、小腸、肝膽等消化系統器官，腹部又屬陰。進入冬季，不慎感受寒邪後，易出現胃脘痛、腹瀉、消化不良等脾胃系統疾病，尤其是脾胃虛寒型體質的人，除了飲食上注意外，可戴一個棉腹兜，還可以放點甘鬆、山萘、花椒做成藥兜。
腳暖民諺有“百病從寒起，寒從腳下生”之說。腳也被譽爲“人體第二心臟”，相對頭部來說，腳屬陰，陽氣偏少，血流緩慢，且皮下脂肪薄，保溫性能差，腳受涼後，不僅易生凍瘡，還會誘發感冒、扁桃體炎、氣管炎等疾病。冬季要保持鞋襪乾燥，儘量穿厚一點的襪子，現在很多年輕女性爲了追求時尚而不穿襪子，十分不可取。
食暖冬季飲食宜溫暖，忌寒涼，以不損傷脾胃爲宜，煲粥是一個不錯的烹調方法。同時，應適當進食牛肉、羊肉等，高熱量、高蛋白食物，以增加能量，達到禦寒的目的。雖然主張飲食要暖，但不可過食燻烤、煎炸之物，也不主張過燙，以入口不燙脣爲度。
冬天寒邪襲人，人體生理功能減退，陽氣漸弱，養護陽氣，除了吃還要注意喝。中國人有喝茶的習慣，冬季可以喝點紅茶。紅茶甘、溫，可養人體陽氣，可溫中驅寒，能化痰、消食、開胃。對於脾胃虛弱者也可飲用。此外，紅茶含有脂多糖，喝紅茶還有降血糖的作用，糖尿病患者尤其適合。再者，紅茶還具有較強的殺菌、消炎作用，如果冬季出現上呼吸道症狀也可以喝點紅茶。
