現在的生活好了，患上高血壓的人卻越來越多了。高血壓人羣也逐漸擴大及許多年輕人。由於現在很多年輕人生活不規律，抽菸，喝酒，很容易患上高血壓。現在高血壓再也不是中老年人病，越來越趨於年輕化。高血壓對人體危害很大，那麼年輕人患上高血壓怎麼辦呢?下面就一起來了解一下吧。
年輕人高血壓怎麼辦?
1、多吃素食，少吃脂肪等。患有高血壓的人應該飲食以清淡爲主，食物應該採用高維生素，高纖維素，高鈣，低脂肪，低膽固醇。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、少吃鈉鹽，高血壓患者應該少吃鈉鹽，鈉鹽是導致高血壓的一個重要原因，所以少吃鈉鹽有利於降低血壓。
3、高血壓患者應該戒菸戒酒，研究顯示菸酒是導致高血壓的危險因素，抽菸喝酒是引起高血壓併發心腦血管疾病的一個重要原因，就還能降低人體對於降壓藥的反應，所以患有高血壓的患者應該戒菸戒酒，即使是不能戒酒也需要限制飲用。
4、飲食需要有節制，不要吃的太多太飽，也不要吃的太少，要做到定時定量，飲食要有規律，不可以想什麼時候吃什麼時候吃，想吃多少就吃多少。
5、需要多飲用硬水，因爲硬水中含有大量的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，所以高血壓具有很好的治療效果，所以高血壓患者應該多喝硬水。
年輕人患上高血壓要怎麼調理?
1、戒菸戒酒
現在菸酒似乎成了許多年輕人的必備品，如果有高血壓，那麼戒掉這兩樣東西尤爲重要，尤其是煙，研究已證實，抽菸是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險因子，年輕的高血壓患者應訂定可行的戒菸計劃，確實戒菸。
2、調整飲食
在日常的生活中應避免攝取鈉、膽固醇、酒精過高的食物，含鹽或鈉的調味料，罐頭、醃製品、蛋黃、動物內臟、動物性脂肪要避免攝食。可多攝取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對血壓控制及日後冠狀動脈粥狀硬化有幫助。
3、做有氧運動
養成從事規律有氧運動的習慣，這一點對於年輕人來說尤爲重要，每週約3至5次，每次30至45分鐘。運動內容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯爲主，應避免從事會使血壓上升的等長收縮運動，如舉重、角力、划船。運動應採漸進方式進行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應立即停止運動與醫師聯絡。
4、壓力調適
壓力調適相當的重要，遇壓力時可以反覆的深呼吸力求穩定，儘可能找一處較安靜角落，閉目思考可行策略。若有長期無法處理的壓力時，應儘快尋求協助。
如果是比較嚴重的情況，這時可能就要藉助藥物了，一定要在醫生的指導下服用。
看了以上的介紹，相信大家都明白該怎麼做了，如果能夠聽從小編的建議，年輕人高血壓也可以有效杜絕和緩解，當然，還是應該在醫生的指導下，進行專業的治療，高血壓如果過高，還是應該吃藥治療，了堅持吃藥外，定期複查也很重要，尤其是對血壓的觀察，醫生建議病人最好在家裏準備血壓儀，定期監測血壓，這對於調整血壓有一定的好處。當然有些高血壓是由於遺傳所致，如果父母患有高血壓，那麼孩子患高血壓的患病率也會大大增加。
