有不少人明明沒吃什麼卻依舊很胖。喝水都長胖應該怎麼辦？要想瘦身，最關鍵的就是改變體質，由易胖體質變爲易瘦體質。調查研究發現，體質是會隨着年齡、內分泌、生活習慣的改變而隨時改變的。經過調理，發胖體質也會“改邪歸正”。
喝水都長胖？改變細節遠離易胖體質
在生活中，改變這些細節，對於調節易胖體質很有幫助。
高聲說話代替細聲細語
一向標榜自己是淑女的你，說話語氣從來都是溫柔的。但其實，這反而不利於易瘦體質的形成。因爲細聲細語很少能與丹田氣產生共鳴，在與人交談時無法調動身體各個部位一起運動起來。請放棄淑女姿態，在聚會、戶外和休息時放聲說話吧！這樣有助於氣運丹田，並調動整個身體活躍起來，更能加強心肺功能，促進脂肪代謝，爲體內隨時注入新鮮能量，這在一定程度上，也造就了不胖體質。不可錯過！
冥想代替臥牀休息
一整天都膩在牀上，會使體內代謝功能的速度大幅度下降，讓抵抗能力也大不如從前。只需要變換一種“臥牀”的方式，閉目養神間，通過冥想的方式來給“情緒低落”的身體迴圈注入新鮮能量，在“紋絲不動”時“坐地日行八萬裏”。此時，你的心跳開始加速，血液迴圈也開始旺盛起來，身體在內部的各項代謝運動開始正常運作。如果身體經常維持這樣的良性狀態，不發胖體質在不久的將來一定會“光顧”你！
低碳運動代替高能瘦身
要知道，只有求助於自然的、有氧的低碳運動，才能練成標本皆收的不發胖體質。在這個季節中，水中健美操就是最佳的低碳運動：站在水中，雙肩下沉，一隻腳在前，全身放鬆，爲即將開始的運動做足準備。首先收縮腹部，讓身體呈現“s”形，保持穩定。加速上身擺臂運動，並向前向後擺動身軀；接下來雙手叉腰，用腳尖在水中漫步100米。剛開始運動時，可以選擇中等強度，每隔5分鐘就休息20秒，有利於身體肌肉的舒緩。
小號餐具代替普通餐具
爲自己準備一套小而精緻的餐具吧！這樣有助於控制自己的用餐量，做到各種美食都品嚐到，但又不會過於貪圖口腹之歡，同時也爲環保做些小事兒，一舉兩得！選擇方法是，小於你平日使用普通餐具的1/5～2/5即可，如果超出這個範圍，攝入的食物量就會出現“短缺”，低糖、眩暈、月經不調、胃酸增加等現象就會層出不窮。少吃不是目的，適度控制纔是我們想要的。
多吃8種食物不易長胖
除了上述方法可以調節易胖體質外，在平時還應該多吃些低熱量的食物，如番茄、西柚等。
菠菜
每半杯（量杯）只是26卡路里，但V及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。
豆類
無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克（你每日所需的十分之一），就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
辣椒
無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。
雞蛋
有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人，當年就是用雞蛋減肥法兩週內去除身上贅肉。一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出後被身體所運用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細胞，對付腹部脂肪尤爲有效。不過爲免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋爲低。
番茄
一箇中等大小的番茄，只有四十卡路里的熱量，相當於一碗白米飯的五分之一。番茄本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且番茄易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，將脂肪和大便一同排出。番茄含有豐富的維他命B羣，能促進脂肪的代謝。在飯前吃番茄，有助脂肪燃燒。
西柚
西柚又稱葡萄柚，因西柚減肥法的盛行，而一直被視爲減肥人士的大愛。西柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及心臟健康。根據美國聖地亞哥營養研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物轉化爲脂肪，有助瘦身。
奇異果
在日本有水果博士之稱的本橋登博士，經多年研究後推出《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書，強調毋須過度節食，利用奇異果本身蘊含的營養素，於早餐時段進食，即可達至瘦身效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養成份如葉酸、紅蘿蔔素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬
每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的Va與Vv。健康的價值，貴重無比。它是人類爲了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。
