牛奶是現代很多人都離不開的飲品之一，它的品種有很多，例如酸奶、脫脂奶、純牛奶等，不同國家的牛奶的種類也都不一樣。除了小孩，不同的人羣喝牛奶的功效和好處也就不一樣，男性和女性也很適合喝牛奶，那麼，女性朋友們喝牛奶有哪些好處和注意事項？下面小編就來爲大家講解一下。
女人什麼時候喝牛奶好
一天之中，何時喝牛奶最好呢?專家建議，早餐後1-2小時、下午4點左右及晚上睡覺前。
由於牛奶有鎮靜安神的作用，喝完後會使人昏昏欲睡。而早晨正是女性努力學習和工作的時間，所以最好不要在早晨喝牛奶。牛奶應在早餐後1-2小時喝，使牛奶能與胃液充分發生酶解作用，從而使蛋白質能夠被很好的消化吸收。
下午四時飲用，臨近晚餐時間，能使人有飽腹感，既可消除餓意，也可防止晚餐飲食過度。
睡前喝熱牛奶，可以促進睡眠，牛奶中的啊、鈣可以清楚人的緊張情緒，對女性睡眠非常有益。且睡前飲用非常更有利於鈣質的吸收。
一天喝多少牛奶比較合適
其實一天喝一杯牛奶就差不多了哦，不要喝太多。我們買的一包牛奶可能就250ml，其實也是有一杯牛奶的量，這樣就能滿足人體一日所需了。
那麼牛奶天天喝好不好呢
其實牛奶是可以天天喝的呢，如果你覺得每天喝牛奶反而不那麼好的話，那就間隔幾天喝。長期喝牛奶對身體是有好處的呢，皮膚還會變得光亮呢，人也比較有力氣了。要是每天都喝牛奶的話，建議大家要大牌子的牛奶哦，要去正規的超市購買，避免喝到劣質的牛奶引起身體不適。
女人喝牛奶的好處有哪些
(1)預防經期綜合症
現在很多女生都會有經期綜合症，這批人羣需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好的緩解疼痛。痛經的女生趕緊喝起來，但是一定要加熱後再喝。
(2)改善皮膚
牛奶有美容養顏的作用，經常飲用，可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高級脂肪、礦物質和維生素，特別是含有豐富的維生素B羣，這些營養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。
(3)鎮靜安神
牛奶中含有一種能抑制興奮的成分，能使人產生疲倦欲睡的物質，能起到鎮靜安神的作用。
(4)有助於減肥
根據研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒。
女人喝牛奶的注意事項
1、避免日光照射。
鮮奶中的維生素B、C受到日光照射會很快消失，即使是微弱的陽光照射超過6小時，也會令維生素B減少一半。因而存放牛奶最好用有色的或不透明光的器皿，並存放於陰涼之處。
2、不宜冰凍。
牛奶冰凍後，其中的脂肪、蛋白質分離，乳酪素呈粉狀凝結，味道明顯減薄，營養成分不易被吸收。
3、不宜長時間高溫蒸煮。
牛奶中的蛋白質受高溫作用，會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，導致沉澱物出現，營養價值降低。
4、不宜採用銅器加熱。
銅能加速對維生素C的破壞，並對牛奶中發生的化學反應具有催化作用，因而會加速營養素的損失。
5、不宜與茶水同飲。
奶品中含有豐富的鈣離子，茶葉中的鞣酸會阻礙它們在胃腸的吸收。
6、不宜空腹時飲用牛奶。
有人覺得早晨空腹時喝牛奶最易被吸收，其實，這時喝進去的牛奶很快會將蛋白質轉化爲能量消耗。最好喝奶前先吃點東西或邊吃食物邊飲用。
小編結語：以上就是小編今天爲大家介紹的關於牛奶的小知識。牛奶是大家每天離不開的，而且經常早上作爲早餐食用，而且牛奶裏富含的營養很多，這就是爲什麼在孩子小的時候大人們都會讓小孩多喝牛奶長身體了。但是牛奶雖好，也不能每天不適量、當成水一樣的喝。因此，不管是什麼樣的食物都需要知道它的飲食禁忌。
