越是接近過年，人們的工作熱情越是下降。每天上班的時候，心思可能已經遠在天邊了。加上辦公室裏空調開着，使人昏昏欲睡。當然，工作效率不高，也許並不是自己願意的，很多時候跟身體狀態和心理壓力都有一定的關係。但是，每天都這種狀態工作，效率低下，工作任務不能按時完成，又會反過來使人更加焦慮，形成惡性循環。
工作上的焦慮和熱情不高，積壓的時間久了，就會使人產生心理上的負擔，並不可避免地影響到日常生活，使家庭關係都不那麼和諧了。雖然平日裏吃好喝好，但這些負面情緒足以壓垮一個人。一定要想辦法調節好工作的狀態，無論是快要放假的，還是節日期間需要加班的，都應明白，工作也是生活的一部分。但是，如果才能調節狀態，使自己每天都熱情滿滿地投入到工作中去呢?
五個方法讓工作中的你滿血復活
一、培養對工作的興趣
當我們對一件事情感興趣的時候，往往做多久都不覺得累，常常不注意半天就過去了，這跟人的大腦皮層上的興奮點有關。工作是每天都在做的，然而工作的性質卻千差萬別。有些人的工作充滿了挑戰，而有些人的工作則是千篇一律的。對於後者情況，很容易使人產生厭煩情緒。但是，我們可以充分發揮自己的主觀能動性，從細節上想辦法讓工作變得與前一天有所不同，這會使工作變得有趣一些，也會給人一種不斷挑戰自我的感覺。
二、列個工作計劃
將手頭上的工作分出個輕重緩急，然後列個計劃。比如，前兩個小時做什麼，大約需要多久;後兩個小時做什麼，能否按時完成任務。將這些工作當作是自己的手下“兵將”，你儘管安排它們，若是“大獲全勝”，自己也會產生成就感;若是沒能按計劃完成任務，可以再做適當調整。這樣也會增加工作熱情。
三、工作間隙吃水果
當然了，人非機器，不可能按下“啓動”鍵就機械地工作下去。國外一項研究發現，工作52分鐘之後，可安排17分鐘的休息時間，勞逸結合，工作效率要比一直處於工作狀態的人要高得多。而這17分鐘的休息時間裏，站起身來活動活動，倒杯水是肯定需要的。還可以吃一些水果來給自己充電。
研究表明，橘子、檸檬這些水果，吃了以後能提高警覺性，使人注意力更加集中。因爲它們會散發出比較刺激性的味道，以幫助提神。此外，這類水果的維生素C含量很高，還能提高人體的免疫力。
四、提高心理承受能力
很多人對工作的反感來源於抗壓能力的低下。每份工作都是有壓力的，領導有領導的壓力，員工有員工的壓力，這是不可避免的。如果遇到一點挫折就開始反感、厭惡，想要逃避，那肯定做任何工作都不會好到哪去。因此，應不斷提高自己的業務水平，更重要的是要鍛鍊自己的心理素質。做得好就再接再厲，做得不好就及時調整。要有控制自己情緒的能力，使自己的心態更平和。這樣纔不會在工作中時而熱情高漲，時而精神萎靡。
五、工作和生活要分開
很多人喜歡把工作帶回家去做，這樣是很不好的習慣。如果一天到晚都在工作，連私人時間都沒有，這很容易使人有疲勞感。一定要注意勞逸結合，把工作和生活分開。下了班就不要再想工作上的事，如果工作沒做完，就在單位把工作做完再下班。
家是休息的地方，回家就應享受天倫之樂，休息好了才能恢復好精力，重新激情滿滿地投入到工作中去。當然，每天也應安排出至少半個小時進行體育鍛煉，才能確保有好的體質。
現在隨着社會的發展，越來越多的人都成爲了白領或者上班族，由於一天都在公司裏，因此並沒有時間去進行鍛鍊，更別提養生了。那麼上班族怎麼養生?接下來我們就來看看上班族養生的方法吧!
上班族怎麼養生
一、小口喝水
喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部"鬧水災",也就是水腫。
二、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E,綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，纔能有效攝取葡萄多酚。
三、吃含水量超過70%的水果蔬菜
每天補充適當的保溼果蔬，由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。
四、溫和的清潔品和溫水
將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保溼洗面奶。天冷後，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗淨污垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人幹癢不舒服。
五、在辦公桌上放個"活氧吧"
研究發現，當室內溫度處於18℃~25℃，溼度爲45%~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裏養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的溼度，形成一個天然"活氧吧",還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。
六、隨時注意保溼
每天攝取2000CC的水份，並且隨時攜帶保溼產品、適時補充，避免肌膚出現乾燥的細紋。
工作中出現倦怠的情況是很正常的，很多人都出現過。但是不能任其發展，時間久了，必然會使工作狀態越來越差，也會使自己的生活和人際關係受到影響。所以，一旦發現自己最近精神萎靡，遇事悲觀，就要積極地調整心態。可以通過培養對工作的興趣、列出工作計劃、工作間隙吃水果、並提高心理承受能力以及工作和生活分開，勞逸結合可以更好地投入到工作中去。
