懷孕的準寶媽們，都想給寶寶最好的營養，希望寶寶不管是在媽媽肚子裏還是以後都能更加健康、聰明，所有寶媽們都會在懷孕期間特別注意飲食，尤其是第一次懷孕的女性朋友，更需要注意平時的飲食習慣，那麼媽媽吃什麼東西，纔可以讓寶寶更加健康聰明呢?下面就跟着小編一起來看看吧。
雞蛋
雞蛋裏含有大量蛋白質，及蛋黃裏有很多物質可以促使胎兒的眼睛發育，使眼睛又黑又亮，蛋白質可以給大腦發育提供營養，使大腦變聰明。同時還能提供胎兒身體上其他的營養蛋白質需要，所以一天兩個雞蛋必不可少。
核桃及其他硬殼乾果
如紅棗，瓜子，板栗。這些堅果裏含有很多微量元素，既能讓胎兒變聰明，還能補充胎兒身體發育物質，同時也補充了懷孕媽媽的體質營養。
五穀雜糧
裏面的豆類，大米，小米，饅頭等，可以改善孕媽媽和胎兒的記憶力，和身體發育的必要物質，和孕媽媽的體能需要，五穀雜糧每天都要吃，是孕媽媽的必不可少的食物。
水果
如葡萄橘子等，這些水果裏含有大量維生素c,及其他維生素，是胎兒發育健全必不可少的物質，同時可以增加孕媽媽和胎兒的抵抗能力，免疫力。維生素還可以讓寶寶皮膚好。
蔬菜
如西紅柿，芹菜，韭菜，等。這些菜類可以增加胎兒智力，和促進胎兒的身體發育，讓胎兒身體健康，同時也能讓孕媽媽身體健康。有益於孕媽媽的排毒方面。
少量瘦肉
不但有蛋白質，還有寶寶的身體發育的物質，比如多喝點雞湯什麼的都可以，增加氣血，和身體健康。
總結：通過以上文章介紹，相信大家對女性懷孕期間，幫助寶寶更健康聰明發育的食物有了一定的瞭解，希望對大家有所幫助，有很多女性朋友懷孕期間，噁心、嘔吐反應比較重，但是爲了寶寶，每天的營養攝入是必不可少的，如果想了解更多相關知識或更多有關養生、兩性、育兒等信息，可以多關注我們平臺哦!
