美國焦慮抑鬱研究協會認爲，每個人成長過程中都會出現焦慮情緒，大多不會影響長期健康。但有的孩子會發展成焦慮障礙，持續緊張、不願參加集體活動。當孩子焦慮不安時，家長應引起重視，幫孩子減少焦慮感。
總的來說，有兩點原則：1.正確認識焦慮感。家長要起到心靈導師的作用，慢慢讓孩子冷靜下來，理性看待問題。要注意，家長不要盲目把孩子保護起來，迴避不能解決長期問題。2.找到根本問題。有的問題在家長看來可能不算什麼，可在孩子心裏就是個坎兒。家長要尊重而不輕視孩子的想法，同時不能一味順着孩子的思路走，否則會放大問題和焦慮感。
在兩大原則基礎上，家長可採取五種措施：一是做個真誠的聆聽者，讓孩子看到家長真正關心自己，鼓勵其分享真實想法。
二是瞭解孩子心理時，別急於下結論，不要從猜測角度提問。比如，可以把“你是不是爲考試擔心啊？”換成開放式問題“你怎麼看起來這麼焦慮？”讓孩子自己給出答案。即便確定孩子是爲考試擔心，提問時也要想辦法避免加重其心理負擔。可以問：“準備得怎麼樣了？”“有什麼能幫你的？”
三是幫孩子設定可行的積極目標，有利於逐步培養樂觀自信的態度，避免挫敗感。
四是一起找到解決問題的辦法。如果孩子持續焦慮，會構成長期心理負擔。即便不能徹底解決問題，家長也要幫孩子找到應對方法。
五是起表率作用。家長儘量不要把焦慮情緒帶回家，否則會傳染給孩子。
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