說到蘋果，想必是好多人最喜愛的水果之一了吧。蘋果清脆酸甜，而且包含有好多有益於身體的維生素。另外蘋果含有豐富的營養物質，口感香脆，味道香甜，深受人們喜歡。那麼晚上睡覺可以吃蘋果嗎？一般情況下，晚上睡覺前最好不要吃蘋果。雖然蘋果的營養價值高，具有很好的食用價值，但是，晚上睡前吃蘋果不容易消化，會容易引起身體不適。下面讓我們具體來看看吧！
晚上睡覺前吃蘋果好不好？
蘋果含有非常豐富的營養價值，還能夠起到防治腹瀉、防治便祕、防治高血壓等作用。但是晚上睡覺前吃蘋果會影響消化和吸收，尤其是腸胃功能比較薄弱的人，是不建議晚上睡覺前食用蘋果的。
晚上睡覺前吃蘋果的危害？
1、加重腸胃負擔
蘋果是含糖分物質豐富的一種水果，晚上睡覺前如果食用蘋果，會加重身體腸胃的負擔，而且還容易對胃粘膜產生一定的損傷。
2、影響睡眠質量
蘋果除了豐富的糖分以外，還有豐富的纖維和維生素，在睡覺前食用，非常不利於消化，腸胃一直在運作，人體大腦也會處於興奮的狀態，使人的睡眠受到一定的影響，難以入睡。
什麼時候最適合吃蘋果？
1、早上8點左右
這個時間段的身體機能在晚上消耗貽盡，是新的一天，又需繼續補充營養。而且這個時候胃腸的吸收轉化能力最強。
2、飯前半小時
這個時候胃內基本沒有什麼內容物了，可以吃一個蘋果，有利於營養物質的吸收。
3、飯後一小時
剛吃完飯，人體腸胃功能處於快速運轉的時候，需要消化剛吃下的食物。腸胃消化負擔是比較重的，所以不應該在飯後馬上食用蘋果，來加重腸胃負擔。最好選擇在一個小時以後。
晚上睡覺前的注意事項：
1、忌睡前吃東西
晚上睡覺以後，身體機能要放慢狀態，如果在睡覺前吃東西，腸胃又需要繼續運作，會加重腸胃負擔，也會影響人的睡眠。所以睡覺前一個小時最好都不要進食。
2、忌睡前劇烈運動
睡前如果過於劇烈運動，人體就會處於亢奮狀態，難以入睡，影響睡眠質量。所以睡前如果要運動，應該僅僅做一些簡單的瑜伽或者拉伸運動就好。
3、忌對風而睡
睡覺不要選擇睡在窗子打開，對着風吹的位置睡覺。這樣人體容易受涼，而且面部當風，還容易引起面癱。所以睡覺應該關窗睡覺或者避開吹風之處。
4、忌情緒過激
人的喜怒憂思等情緒過激會引起大腦神經中樞的興奮，導致人體難以入睡。所以睡前應儘量保持平和情緒。
5、忌矇頭睡覺
蒙着頭睡覺，人就會不斷吸收自己呼出去的二氧化碳，對身體是不利的。所以睡覺應該把頭部完整的露出來。
6、忌睡前飲濃茶、咖啡
濃茶、咖啡含有使人精神亢奮的咖啡因，喝了會導致人難以入睡而失眠。
7、忌張口呼吸
有些人睡覺習慣張開嘴睡覺，其實這是不好的睡覺習慣。張嘴呼吸容易導致口乾舌燥，而且空氣直接由嘴進入，沒有經過鼻腔的淨化作用，是對身體有一定的不利影響的。
結語：上面我們談論到了晚上吃蘋果的問題。現在，越來越多人加入減肥的行列。好多減肥小貼士上有提到晚上不吃飯吃蘋果，這樣有助於減肥。可是，蘋果適不適合晚上吃呢？其實，蘋果含有非常豐富的營養價值，還能夠起到防治腹瀉、防治便祕、防治高血壓等作用。但是晚上睡覺前吃蘋果會影響消化和吸收，尤其是腸胃功能比較薄弱的人，是不建議晚上睡覺前食用蘋果的。另外，早上八點這個時刻適合吃蘋果，因爲這個時間段的身體機能在晚上消耗貽盡，是新的一天，又需繼續補充營養。而且這個時候胃腸的吸收轉化能力最強。
