英國官方數據顯示,目前多數英國人每天的步行距離只有800米,僅達到30年前英國人日行走里程數的1/3。劍橋大學的研究報告指出,英國許多白領階層工作期間一直處於靜坐狀態,活動量急劇減少,日均步行不達標,令過早死亡率提升至60%。
據英國《每日郵報》報道,英國研究人員要求120名55～80歲的志願者每週進行3次、每次40分鐘的散步。結果發現,每週3次充滿活力的散步可以增加記憶中心“海馬體”的大小,海馬體是阿爾茨海默病最先摧毀的大腦區域。英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出,如能每天堅持在20分鐘內走完1英里(約1600米),對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,死亡風險可降50%。
爲了敦促民衆多運動,英國國家醫療服務體系推出一款鼓勵大衆運動的健康應用軟件——“活躍10分鐘”,設計初衷是讓用戶每天都能進行10分鐘的快步走。公共衛生工程師認爲,這是第一款幫助用戶記錄每天有多少零散運動時段的軟件。只要用戶進行一次運動,這款程序就可以幫助他們擠出時間,完成運動目標,以達到每週進行150分鐘時長的鍛鍊。
44歲的伊吉莫法3年前開始定期散步。她的體重曾超過100公斤,飽受他人的嘲笑。爲改變現狀,她加入當地一個散步小組,併成爲小組領導,負責在週末組織成員運動。她一直使用“活躍10分鐘”應用,並鼓勵其他人使用。在她看來,這個應用“真的有用,因爲它可以說服用戶擠出時間規律運動”。
目前,英國各地的全科醫生都將“活躍10分鐘”推薦給病人,作爲一種幫助他們管理現有疾病的工具。英國皇家醫學院附屬醫院的佐伊·威廉姆斯博士說:“每位全科醫生都應該與患者談談步行的好處。”
此外,只要人們在這款應用的幫助下,生活方式變得健康,就可以在商場購買健身設備和健身房會員時,獲得折扣獎勵。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
