身體是我們大家都比較關心的，健康的身體可以讓我們的生活變得更加的美好。骨質疏鬆是怎麼回事，這是什麼疾病，爲什麼會出現骨質鬆散呢，是不是生活中缺乏鍛鍊的呢，其實，它是一種多因素所致的慢性疾病。那麼質疏鬆的徵兆有什麼呢，骨質疏鬆吃什麼好呢，如何預防骨質疏鬆呢，感興趣的朋友就請看下文吧。
骨質疏鬆的徵兆
由於骨質疏鬆的病情輕重與疼痛沒有直接聯繫，20%的骨質疏鬆患者直到骨折後才發現疾病，有些患者甚至一生都未發現疼痛。那麼，骨質疏鬆又該如何進行早期預防和發現呢?
除此之外，腰背疼痛、骨骼疼痛、負荷增加時疼痛加重或活動受限、身高縮短或者駝背、脊柱畸形、脆性骨折等也都是骨質疏鬆疾病的明顯信號。
“反覆發生的脆性骨折很有可能是由於骨質疏鬆導致，尤其是常見於髖部、脊椎和手腕等部位的骨折，需要高度警惕爲骨質疏鬆。”
骨質疏鬆危害大髖骨骨折死亡率高
流行病學調查表明，我國50歲以上人羣中，男性骨質疏鬆的患病率爲14.4%，女性爲20.7%。低骨量的患病率就更高了，男性57.6%，女性64.6%。如不及時加以扭轉，由骨質疏鬆導致的疾病將極大威脅民衆健康。
骨質疏鬆的後果實際上遠比人們想象的嚴重，尤其是對於老年人而言，骨質疏鬆性骨折所帶來的危害是全方位的，很容易帶來泌尿系統、呼吸系統、內分泌系統、褥瘡等多種疾病，尤其是中重度骨質疏鬆性骨折，由骨質疏鬆導致的髖部骨折後患者臥牀至少3個月以上，一年內有近三分之一(女性約25%，男性約32%)的患者死亡。
與此同時，骨質疏鬆患者如不加以干預，很可能面臨第二次、第三次甚至第四次、第五次骨折，喪失獨立生活能力，直到去世。
骨質疏鬆吃什麼好
富含維生素的食物
宜吃含有充足的維生素D及C的食物，因其在骨骼代謝上起着重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裏蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果，多吃豆腐也是一種骨質疏鬆的飲食方法。
骨頭湯
骨頭湯是最好的改善骨質疏鬆的食物，骨頭含有大量的骨質纖維，還有多種維生素，熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
補鈣產品
補鈣治療，中老年人應該經常吃一些鈣製劑，比如鈣片，維生素D，最好吃含有促進鈣質吸收的成分，這樣是預防和治療骨質疏鬆的最好方法。
豆類
大豆含優質蛋白這40%以上，並且有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸爲多，是人體合成蛋白質的重要原料，大豆含有豐富的維生素E和大豆角甙，可防止氧化脂質生成，延緩衰老並降低血清膽固醇，防止動脈粥樣硬化;大豆中的磷可補充腦的需要，鐵、鈣含是豐富，可防止貧血和骨質蔬鬆。
菌類
如香菇、蘑菇、木耳、銀耳等含有多種氨基酸，含30多脂及維生素B1、A、D等，能夠提高機體抗病毒、抗血栓形成及防止動脈硬化和抗癌的能力，菌類食物還有助於消化功能，對消化不良、食慾不振有所幫助。所以，經常買些菌類食物來吃，對中年人來說是必要的。
藻類
紫菜、海帶等藻類食物，含有藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿蔔素和維生素B1·B2·C·P及多種氨基酸，具有軟化血管、預防冠心病、惱動脈硬化、腫瘤和老年癡呆等作用。藻類食物中還含碘，可預防碘缺乏症，有利於能量代謝。
如何預防骨質疏鬆
1、體育鍛煉
通過運動，骨的生長可能得到特別的調節。可以預防因不活動引起的丟失以及改善肌肉和增加靈活性，從而減少跌倒及其不良後果。
2、改善習慣
預防骨質疏鬆必須改善人們的不良生活習慣，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律的做法，都會加重體質酸性化。朋友們應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，預防骨質疏鬆的發生。
3、好心情
保持良好的心情，不要有過大的心理壓力。適當的調節心情，舒緩自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。
4、戒菸酒
吸菸會影響骨峯的形成，過量飲酒及吸菸不利於骨骼的新陳代謝。
結語：預防疾病、控制疾病都是非常的必要的，如發現骨質鬆散的話，那就要及時的補補鈣了，要知道，中老年人的鈣物質流失的是比較快速的，因此，生活中我們也是需要好好的補補的，這樣才能更好的擁有健康的身體。各位一定要好好的保養自己的身體了，這纔是對自己最大的愛護了。
