不健康的生活方式是現代人的通病。近期，英國利物浦大學一項新研究證實，這種“沙發土豆”生活方式只要持續兩週，就會對健康帶來負面影響，長期下去可能導致2型糖尿病、心臟病和中風等。
研究人員表示，只要做出五個小改變，並堅持兩週以上，就可幫助身心重煥活力。1.爬樓梯代替乘電梯。2.走路去上班，或者坐公交時早一站下車，開車時停遠些，製造步行的機會。3.將打印機、飲水機等搬離辦公桌，這樣一天可以起身活動數次。4.親自去超市選購一週的食物，避免網購。5.週末不要一整天躺在沙發上，可穿插做一些輕鬆的運動，如打掃房間、去散步、購物等。
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