我們都知道，女人在性生活中享受的是快感，提高質量會讓女性享受不一樣的性愛。但女性在性生活中也難免會遇到性能力下降的時候，高潮遲遲不來，體驗不到性愛的快感，這是性愛失敗的先兆，女性要學會改善自己的性生活，就要學會提高自己的性能力，只要關注一些日常的注意事項，及時的調整就能讓性愛質量提高。
1、不要對他沒反應覺得奇怪：與流行的想法相反，勃起不是他一個人能夠自我主動控制的，而疲憊和壓力都是帶來沒反應的最平常的原因。
2、減少分心因素：在牀上看電視最近被選爲最大的性慾殺手。電視機會完全毀掉你整個晚上的“性”致。
3、每週至少做一次愛：調查顯示每週至少一次性生活能夠使你遠離疾病和抑鬱的情緒。生殖刺激使得免疫系統更加有效、減輕頭痛和醫治痤瘡，還能減緩日常生活的疼痛等。
4、加強你的高潮潛力：爲了更全面的高潮，鍛鍊你的腹腔壁肌肉，也被稱爲PC(pubococcygeus)肌肉，這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的只是鍛鍊這些肌肉。只需要在小便時，中間停下數五下，然後再放鬆就能夠了。
5、經常做健康檢測：沒有什麼能比腹腔痛、經前痛、搔癢和神祕的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發現任何使你顧慮的地方(甚至是一種奇怪的氣味)，最好都找醫生檢測一下。
6、忘了那些性統計數據：如果你想擁有更全面的性生活，那麼就開始不重視那些對於他人做愛頻率的統計數據吧。那種數據只能導致你的不安全感和不值得感，而這種感覺會導致你的性生活質量的下降。
7、找出你的G點：難以捉摸的G點並非那麼難以捉摸，如果你知道怎麼尋找的話。在做愛的時候去找會更容易一點，在陰道壁的前部，伸手進去，當你感覺到一個腫起的時候，那即是你的G點。
8、抓住情慾敏感區：情慾敏感區域在全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區域。如果撫愛的適當的話，這些地方在前戲、做愛甚至是做愛之後的時候都能夠給你同樣的刺激感。
9、重新估量避孕：隨着市場上不斷日新月異的避孕辦法，你最好多瞭解一些。即便你以前曾經嘗試過的辦法運氣不好失敗了，去看看有什麼新辦法是非常值得的。
10、改變傳教士式體位：試着你來做主導，新鮮的體位會帶來前所未有的新鮮感覺。你們能夠發掘想象力，只不過要適當考慮到彼此的柔韌度。
性愛可以改善女人的生理問題
性生活能讓女人的身體得到一定程度的改善，乳房是女性哺乳下一代的重要人體工具，乳房的健康是關乎女性生理健康的根本，許多女性乳房疾病的患者都曾飽經磨難，那麼適當的性愛是可以有效緩解女性乳房健康問題的，性愛可以使女性的乳房充血，有利於乳房的適當血液循環，可見性愛對於女人的影響很大。
引髮乳腺癌
有資料表明，在乳腺癌病人當中，高齡未婚、性功能低下，喪偶女人的比例明顯高於其他人羣，這意味着無正常性生活或性冷淡的婦女患乳腺癌的危險性大大延長，而長期精神壓抑的婦女易出現性冷淡，這些人是乳腺癌的高發人羣。
乳房脹痛：促使小葉增生
乳腺小葉增生又稱爲乳腺增生，是婦女最常見的乳房疾病，約佔全部乳房疾病的60%，多發於35-45歲，有少數病人可轉變爲乳腺癌。研究發現，性冷淡或性生活不和諧是乳腺小葉增生的重要引發因素。其原因在於不良精神刺激導致的鬱鬱寡歡、孤獨焦慮是乳腺小葉增生的“催化劑”，而性冷淡者心理長期處於抑制狀態，致使內分泌失去平衡並缺乏調整，久而久之就容易引發乳腺小葉增生。
乳房脹痛：乳房出現脹痛
女人進入性興奮狀態時，乳房充血增大，達到性高潮時，乳房比平時增大1/4，得到性滿足後，乳房充血消退恢復原狀，這一過程一般爲15-30分鐘。有正常性生活的婦女，乳房有充血、腫脹及消退的週期性變化，有利於促進乳房內部的血液循環。性冷淡使性慾長期受到抑制，得不到滿足，以致乳房的充血腫脹不易消退或消退不完全，這種一直性腫脹使乳房脹痛不適。
適合女人的絕佳性愛保健方法是大家需要了解的，女人注意這些事項有助於提高性愛質量，才能使性愛變的不一樣，才能促進自己高潮的來臨。保持適當的性生活對於女人是有很大幫助的，性愛對於女性乳房健康有促進作用，適當的性愛可以提升女性生理循環，對其健康有益處，女人要提高重視。
