人們常說“失敗是成功之母”,然而,很多人失敗後就一蹶不振了。在追求成功、幸福的道路上,我們不可避免地會遇到困難、挫折,怎麼能讓自己跌倒後站起來呢?美國伯克利幸福學院的池琪·戴維斯博士給出了4個建議。
1.從失敗中吸取教訓。這是一個“老掉牙”的建議,但當你真正去這麼思考、這麼做時,你會發現這個辦法屢試不爽。我們必須承認一個事實:大多數失敗經歷都有積極的一面,會讓我們有一些收穫。爲了得到這些寶貴經驗,你可以試着先從過去的一次失敗經歷開始,列出你從中學到的3件事。比如,錯過了一次重要面試,但是學到了:1.對於重要事情要優先考慮;2.不要給自己太多選擇;3.拒絕完美主義。接下來,問問你的朋友、親人是如何從失敗中走出來的,他們的經歷有時也會讓你醍醐灌頂。當然,即便學會了獲取積極信息,我們仍然會因爲失敗而沮喪,建議給自己一段時間平復心情,情緒穩定後再總結經驗並思考有效的進步、解決問題的方案。
2.把風險當成挑戰。去執行一個重要但很可能失敗的任務會讓你壓力倍增。但是,對待壓力的不同態度會導致不同的心態和結果。如果你和大多數人一樣,認爲壓力是一種威脅,這種緊張狀態很容易讓人精疲力竭;但如果你把壓力當成一種挑戰,你就會更積極地尋求解決方案,會更平靜,更有機會做好這件事,失敗可能性也會小一些。
3.想象一下成功。通過想象自己做得很好、很成功的模樣和場景,你會感受到正能量,從而表現得更好。相反,如果你反覆糾結自己可能會出錯,就會帶來更多的恐懼,增加失敗的概率。當然,即便停止想象那些讓你恐懼的東西,你的身體可能還是會緊張和顫抖。建議把這些軀體表現看成來自正能量的積極壓力,會對行動力更有益處。
4.請善待正經歷失敗的自己。犯了錯誤、沒有成功的我們會很自責,但總是挑自己毛病會讓我們變得越來越懦弱。對於失敗,我們自己也是“受害者”,請善待脆弱的自己。
一方面,要做更多的積極內省:誰都可能失敗,我不是唯一一個,這並不代表我不夠好,而是我需要在某些方面有所提升、改進。這樣友好、關懷的話語能讓自己更客觀,不被負面情緒控制,有助於認識到不足,下次改進。另一方面,可以找一個暖心、靠譜的朋友傾訴,從他人角度來看自己的問題。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
