痛經是女性都比較常遇到的，很多的女性都會出現痛經的現象，當然，痛經也是一個十分常見的病症。據統計，約有30～40%的育齡女性在經期內常有下腹或腰底部酸脹、疼痛等現象，也就是俗稱的“痛經”。有對於痛經的緩解有以下的建議，希望能夠幫到各位朋友。
痛經分爲繼發性痛經和原發性痛經
繼發性痛經指的是由某些疾病引發的痛經，如子宮內膜異位症、子宮腺肌症、宮頸管狹窄、盆腔炎等。因此，嚴重的痛經應該到醫院就診，查體並做必要的檢查，如婦科查體、陰道清潔度檢查(也就是白帶檢查)、宮頸防癌檢查(也稱宮頸液基細胞學刮片或TCT)、腫瘤標記物CA125和盆腔超聲。看病或檢查如果發現有問題，對症治療可以緩解痛經症狀。
若檢查結果都正常，也就排除了繼發性原因，考慮是原發性痛經，也就是無特殊病因的痛經。需要注意的是，絕大多數痛經爲原發性痛經，主要發生機制爲子宮內膜合成前列腺素增多。前列腺素能增強痛覺感覺器對致痛物質的敏感性，放大炎性疼痛作用，同時前列腺素本身也有致痛作用。
前列腺素的增加，還可引起胃腸系統、泌尿系統、心血管系統的平滑肌的異常收縮，從而引發噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、頭暈、尿頻等，嚴重時會讓人臉色發白、出冷汗、全身無力、四肢厥冷，甚至引起心血管系統的不良症狀。還有，長期的痛經還可影響心理健康，比如煩躁、易怒、抑鬱、思想不集中等。
五種緩解痛經的方法
1、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
2、腹部溫敷：熱水袋溫敷腹部或按摩腹部。既可以促進經血排出，又能減少前列腺素的合成。
3、適當走動：有些女性朋友經期痛經發作之後就趴着或躺着不動，以其減少疼痛，反倒容易引起經學淤積、不易排出、導致痛經加劇。適當走動可以促進經血排出。
4、練習瑜伽操：瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
5、指壓法：足部含有一些指壓點，被認爲與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延着跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
從生活飲食中預防痛經
1、生活：避免精神過度緊張及寒冷刺激(例如不要對着空調吹)，儘量少用冷水，注意經期的保暖，穿衣服不僅要暖和，儘量寬鬆些，不要把腹部勒得太緊。應儘量選擇寬鬆、透氣、全棉的內褲和長褲。
2、飲食：經期及經前期不吃生、冷、過度刺激性的食物(如酸、辣、濃咖啡、濃茶)，要多飲水，尤其是晨起飲水。注意經期的衛生，禁止性生活和游泳，不參加劇烈運動等。
3、保健：瞭解月經生理，注意經期保健，生活中樹立健康快樂的人生觀，減少焦慮和抑鬱，平日注意生活規律，勞逸結合，適當營養及充足睡眠，多參加適宜的體育運動，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增強體質。運動能降低交感神經張力，鬆弛平滑肌，增加子宮供血量和血流速度，有利於子宮代謝產物的排泄，緩解痛經。
4、杜絕吸菸：吸菸(包括二手菸)容易影響血管的收縮，所以要注意儘量遠離菸草的毒害。
結語：女性對自己的身體是要多注意保養了，女性爲了緩解痛經，會選擇吃止痛藥。但是這不是一個根本的解決辦法。如果身體氣血不暢，吃再多的止痛片反而使身體發出的信號被掩飾，從而錯失調節氣血的良機。多吃新鮮蔬菜水果或雞肉，以補充體內的維生素、礦物質等，而鈣質對於痛經的緩解作用很好，因此各位女性朋友可以在月經來臨前多喝牛奶，可以減少痛經的發生。
