女性在經期出現頭疼也是需要多注意保養了，每個人在經期都是需要多保養好身體的。月經對女性來說非常的重要，但是很多女性卻出現了月經前期綜合症，如頭痛。這直接嚴重的影響到身體健康，所以平時大家需要注意月經疼痛的一些緩解方法，如可以服用激素，有效地進行按摩，放鬆心情等等這樣纔有助於綜合調理。那麼月經期頭痛怎麼緩解呢，哪些原因導致經期頭痛呢？
月經期頭痛怎麼緩解?
1、服用雌激素
月經期前可在醫生指導下服用3天的雌激素。
2、推拿
不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。
3、熱敷
用一盆熱水浸泡雙手，並用熱毛巾敷於頭部，每次30分鐘。
4、按摩
捲曲食指，以內側撫摩前額30次，從額中至太陽穴;用中指揉太陽穴30次;用手掌做乾洗臉動作10次。
5、躲避法
避開導致偏頭痛的食物，如火腿腸、罐頭、冷藏食品、陳年奶酪、醃製食品、鹹魚等。
6、控制飲食
月經期前後要多吃有助於緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。
7、多攝取鎂
研究發現，因食物導致偏頭痛的人血液中鎂的含量極低。因此，可以多攝取一些富含鎂的食物，如豆類、香蕉、海產品、堅果等。
8、適量的運動
運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。
9、腦部按摩
可以適當的使用梳子，梳理頭髮，通過梳頭按摩頭皮肌膚，達到緩解經期頭痛等症狀，同樣也可以用手指，按摩推拿頭部，緩解腦血管的緊張狀態。
10、散步慢走
適當的運動可以有效的緩解經期頭痛，但是由於經期不適合劇烈運動，建議適當的慢走和散步，都能在一定程度上改善經期綜合症，緩解緊張抑鬱的不良心情。
11、適當食甜
糖分可以很好的擴張人體中血糖容量，有助於緩解心腦血管的高度緊張，壓迫神經等症狀，爲此在經期適當的食用一些含糖類的食物，可以有效的緩解偏頭痛。
12、放鬆心情
人們總是說大姨媽來的那幾天，女生往往是情緒最爲暴躁的，想要緩解頭痛和經期不適症狀，必須從日常生活中的點滴開始，放鬆心情，切勿過分急躁抑鬱，放鬆心情。
哪些原因導致經期頭痛?
1、缺乏運動
經常“宅”在家，少運動、代謝水平低，由於血壓低從而導致顱壓也低，最終引起頭痛。
2、精神壓力
那些長期工作緊張、心理壓力無法緩解的女性，容易得經期頭痛，應學會自我調節，以免影響月經正常。
3、遺傳因素
經期頭痛通常有家族性傾向，專家認爲這可能與遺傳有關。如果家族中有經期頭痛者，則更應該在生活上避免上述因素的影響。
4、睡眠不足
睡眠不足或沒有規律，精神或體力疲勞。睡眠不足，不僅引起影響正常生活，誘發經期頭痛，嚴重者還會導致心臟病、消化系統疾病的發生。
5、生理原因
這可能與血清中的雌激素濃度變化有關。
6、營養不良
減肥而過度節食，容易造成營養不良。進食量少導致水分和鹽分不足，不僅四肢無力，還導致腦脊液分泌不足，顱內壓降低，因此而引起經期頭痛。
7、失血過多
經期頭痛多由失血過多引起血虛造成的。從中醫的角度來說，頭爲諸陽之會，又爲髓海之所在，經期頭痛由於失血過多，導致氣虛血少，髓海得不到滋養。
結語：女性朋友經期一定得多保養了，頭疼該怎麼保養，本文也都介紹了，其實，每個人都該對自己的身體多負責了。怎麼才能更好的保養好身體，這也是大家都比較關心的了。月經前後，血清中的雌激素濃度降低，引起顱內外血管張力發生變化，使一部分敏感的女性發生頭痛。
