鐵怎麼補呢，這是各位都比較關心的，其實，補鐵的方法也是非常的多了，各位也是需要多注意保養了。鐵元素是人體必須的營養素。缺鐵會影響人體的健康和發育。女性缺鐵則貧血，引起頭暈耳鳴，心跳加快，甚至影響懷孕。那麼，女性缺鐵如何補救呢。英國女性中數以百萬的女性身體缺鐵。女性年齡19~64歲中有27%的女性達不到鐵攝入的標準量。對此，我國衛生部也進行了一次貧血狀況統計，在所有育齡女性中將近一半的女性存在貧血現象。
鐵元素是人體必須的營養素。缺鐵會影響人體的健康和發育。而女性因爲生理結構的特殊性導致相對於男性而言更需要鐵。
女性缺鐵造成哪些傷害?
1、貧血，頭暈耳鳴、注意力不集中、記憶力衰退、臉色蒼白、眼瞼或者手指、腳趾蒼白，進一步導致心跳加快、心慌甚至是容易疲倦。當然這些你可能要經過很長的時間才能夠察覺。
2、不孕，缺鐵還會影響女性受孕?是的，缺鐵會嚴重擾亂女性的卵巢功能。以致體內黃體酮分泌下降。大家都知道，黃體酮的數值是懷孕時至關重要的一點。
3、抵抗力下降，人若缺鐵還會影響人體機能的正常運行。突出表現爲抵抗力下降，以及易受到病原體的侵襲。
4、吞嚥困難綜合徵。低色素貧血、吞嚥困難、口角炎、舌頭異常等都是吞嚥困難綜合徵的表現。女性朋友們一定要留心。
女性缺鐵需及時補救
1、口服或注射鐵劑
口服鐵劑一般服用4~6個月，等再次抽血結果顯示正常後再連續服用2個月即可。這麼做的目的是保證足夠的儲存量。在服用鐵劑的同時可以服用維生素C來輔助鐵的吸收。一些女性在口服劑量後會出現胃不舒服、腹瀉亦或是便祕的現象，這是常見的副作用，這時可以將劑量的服用時間更改成飯後服用。
注射鐵劑是給腸胃吸收不好，或者是胃切除的病人使用。只是這種注射方式會引起過敏或者靜脈炎等副作用。在此，小編還是要強調，鐵劑的服用需在醫生的指導下使用。
2、避開咖啡和茶
咖啡和鐵中的鞣酸與鐵結合反應成鞣酸鐵鹽，這是一種不可溶的位置。並且會阻礙鐵的吸收。所以，白領們即便愛不釋手也要忍痛割愛哦。
3、優選動物性食物
雖然植物性食物和動物性食物都含有鐵，但是小編建議大家儘量選擇利用率較高的血紅素鐵，這種血紅素鐵存在於動物性的食物中。如動物學、瘦肉以及動物內臟。
4、維生素C輔助效果好
通過第1條，我們已經能夠知道，維生素C可以提高鐵的利用率，所以，每天一斤蔬菜，半斤水果，都是必不可少的。
結語：補鐵的時候，女人要多注意了，健康的補鐵這還是非常的必要了。女性缺鐵最大的惡果就是造成貧血。當然，女性在孕期、營養不足、月經過多或者服用某些藥物時會加速鐵的流失速度。鐵元素的缺乏最大的惡果是貧血。女性缺鐵不可小視。
