春季怎麼養生，對於老人來說，健康的養生是非常的必要了。我們對自己的身體還是需要多注意保養了。進入春季，對很多老年朋友來說，也許你感嘆年輕的時候不注意養生，健康每況愈下，大病不犯小病不斷。既然萬物都重新開始了，讓我們也從現在做起，學習春天的養生之道吧!
一忌傷肝。南京市中西醫結合醫院治未病科副主任中醫師夏公旭提醒，春季首先要保養的對象就是我們的肝!中醫認爲春季對應的五行就是“木”，而其對應的五臟便是肝!中醫認爲，“肝爲羆極之本”，羆極是力大至極而耐勞之意。肝爲羆極之本，是指肝爲人體力量最強大並能耐受疲勞的根本。所以肝健康的人總是精力充沛，經常熬夜加班或者學習，非常不利於養肝。中醫認爲“人臥則血歸於肝”，所以按時就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥，也算是預防“春困”最簡單的辦法。
二忌食酸。該院老年病科主治中醫師朱瑩介紹說，中醫養生學認爲：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因爲春季易出現脾胃虛弱之症，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較爲合適，比如山藥、百合、木耳等。而中醫認爲，粥類飲食最養脾胃，如果平時感覺胃脘隱痛，食慾不太好，容易口乾咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。
三忌單薄。春天雖然讓人感覺溫暖，但畢竟不是夏天，朱瑩提醒各位老年朋友，有三個地方不能着裝太單薄。第一個地方是脖頸，第二個地方是肚臍，第三個地方是下肢，要注意保暖。
四忌熬夜。《黃帝內經》提到了“春三月，夜臥早起”。這裏所說的夜臥，指的是相對於冬天來說，要睡得晚一點，但也要保證在11點鐘以前就進入熟睡狀態。因爲晚上11點至凌晨3點，這段時間是膽經及肝經運行的時間，前面我們說到了春季養肝是第一位的，所以這個時候更不能熬夜。
五忌傷風。春季重在防風邪侵，《黃帝內經》裏“風者，百病之長也”，就說明了在衆多引起疾病的外感因素中，風邪是主要致病因素。春天防病，首要防風。朱瑩介紹說，防風不是讓大家關着窗子不透氣。
一宜披髮緩行活氣血。
《黃帝內經》中指出春季養生適宜“廣步於庭，披髮緩行”。有助於頭部氣血的順暢。
二宜伸懶腰配合深呼吸。
朱瑩介紹說，按照中醫的養生保健理論，立春節氣是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉折點。很多讀者都有這樣的體會：在清晨剛醒來或工作勞累時，伸一伸懶腰會有說不出的愜意。其實，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。
三宜捶背提肛發陽氣。
雖然說“春眠不覺曉”，但是就有些人晚上睡不好，而且這睡眠不好的原因基本上都是因爲陽氣沒有養護好，比如陽虛怕冷睡不着還多夢。該院推拿科主治中醫師劉晗介紹說，通過捶背提肛可以起到很好的養生保健效果，有助於生髮陽氣。
注意事項
一、要勤於活動：
春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，能盡情地呼吸新鮮空氣，盪滌體內污氣，增強心、肺功能，能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。
二、切忌睡眠過多：
春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認爲“久臥傷氣”。因爲久臥會造成新陳代謝下降，營養障礙，氣血運行不暢，經脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時就可以了。
三、不宜食用生冷食品：
在春天老年人宜多吃些富有營養並且又容易消化的清淡食物，不吃或是儘量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點薑糖水，有禦寒暖胃和防止感冒的雙重作用。
四、衣着要適合：
春天氣候多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過早脫棉衣，而應適當“捂”一段時間，以便身體各個器官能夠適應。這樣能防止受涼感冒，從而免除誘發肺氣腫、肺炎、肺心病的危險。
五、切忌四處串門：
春天是呼吸道傳染病的多發季節，老年人由於免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天吃幾瓣生大蒜或是在室內燻蒸食醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。
結語：身體多保養是正確的，否則，身體出現什麼問題了，那肯定也是非常的不健康的。春季每天定時開窗通風兩個小時左右，對於提高空氣質量和滅菌防病，能起到相當大的作用。時間最好安排在上午9點-11點和下午2點-4點。這一時間段內，室外氣溫和空氣質量都處於最佳狀態。晚間氣溫降低，而且室外空氣污染較嚴重，不適宜開窗通風。
