許多女人都喜歡吃滷蛋、辣條、醃製品等含鹽量高的重口味食物，然而，在飲食中如果攝入的食鹽過多，容易使臉上長出雀斑。爲什麼女人吃太鹹會長雀斑?
爲什麼吃太鹹臉上會長雀斑?
臉部雀斑是由於表皮基底層黑色素細胞異常引起的，與遺傳、日照等因素有關。雖說飲食吃太鹹不會直接導致長雀斑，但卻會“助長”女人雀斑的形成。
如果平時吃鹽太多，體內的鈉離子就會增加，進而容易導致身體組織水分減少，造成面部細胞失水，從而引起皮膚老化，久而久之，就會使臉部變得黑黃，長雀斑，長皺紋。因此，想要祛除雀斑，平時要注意少吃重口味食物，多飲水，以幫助皮膚排毒，每天食鹽的攝入量要控制帶6g以下。
吃太鹹還會帶來以下健康隱患
吃太鹹除了會“助長”雀斑生成外，還會給健康帶來以下負面影響：
1、吃太鹹對腸胃不好
攝入太多的鹽會破壞胃部黏膜，繼而影響腸胃功能，產生消化不良、食慾不振等現象。
2、吃太鹹會增加骨折風險
如果鹽分攝入過多，尿液中鈣質的排出量就會加大，容易引起骨折或骨質疏鬆等問題。
3、吃太鹹易誘發高血壓
吸收過多的鈉鹽很容易會使血壓升高，而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發病率。
4、吃太鹹會加重腎臟負擔
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多，腎臟的負擔會加重，久而久之易使腎臟功能減退。
吃什麼可以美白祛斑?
檸檬
檸檬中維生素C含量極高，每100g檸檬中含維C高達50毫克。此外，檸檬中還含有豐富的有機酸和多酚類成分，有較好的抗氧化作用。可將檸檬榨汁加入適量蜂蜜飲用，常飲檸檬汁不但可以消除面部色斑，美白肌膚，還能防止血管老化。有些人會說檸檬是感光食物，白天喝了更容易變黑。其實這是不對的，因爲檸檬水進入體內感光物質已經分解代謝了，幾乎不能到達皮膚，除非你把檸檬當飯吃。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素A原--胡蘿蔔素，在體內會轉化成維生素A。維生素a能夠滋養皮膚，讓肌膚潤澤細膩，可以預防肌膚粗糙及色斑。用胡蘿蔔榨汁，洗臉後取汁拍臉可以淡化色斑。另外，每天飲用一杯胡蘿蔔汁也有美白祛斑作用。但需要注意的是，食用胡蘿蔔不可過量，否則會引起皮膚變黃，停食後即恢復正常。
西紅柿
酪氨酸酶是形成黑色素的根源，而維生素C能夠抑制酪氨酸酶的合成，阻斷黑色素生成，從而改善皮膚暗沉，使肌膚嫩白無暇。西紅柿被稱爲“維生素C倉庫”，每天喝一杯西紅柿汁或生吃西紅柿可以起到防治色斑的作用。
獼猴桃
獼猴桃號稱水果之王，它的維生素含量比蘋果、梨等水果高很多倍，每100g獼猴桃的維生素C含量高達300毫克。同時，獼猴桃中豐富的果酸也能抑制黑色素沉積，能夠消除或淡化色斑。因此獼猴桃具有祛斑、排毒、養顏及抗衰老的功效，常吃獼猴桃不知不覺中皮膚就變白了。
絲瓜
絲瓜素有“美人水”的美稱，這是因爲絲瓜中含有豐富的維生素C和B族維生素等，這些成分能夠保持肌膚溼潤，防止皮膚老化和消除黑斑，使皮膚白皙水嫩有光澤。
草莓
說到美白祛斑水果就不得不提草莓了。草莓是典型的漿果，其維生素C和果酸含量均高於其他水果，對美白淡斑和預防色素沉着具有較強的效果。
菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿酵素是分解蛋白質的高手，它能夠溶解血管中的纖維蛋白及血栓，改善血液循環，調節體內環境成就由內而外的美，還能幫助瘦身呢。同時，菠蘿中豐富的維生素也能促進新陳代謝，改善膚色暗沉，消除面部色斑，讓肌膚潤澤有光澤。
蘋果
我們都知道蘋果中的果膠有減肥作用，但你一定不知道蘋果還有保溼肌膚和抑制面部黑斑的功效。蘋果中含有大量保溼因子和水分，保溼功效自然不必說，此外，蘋果所含的維生素C和果酸能夠抑制黑色素沉積和保持毛孔通暢，具有祛斑美白效果。
