一些健康習慣對預防老年癡呆症、保持思維敏銳起到重要作用。近日，美國《讀者文摘》雜誌總結了有助於保持思維敏銳的七個習慣。
1.喜歡學習新知識。美國得克薩斯大學達拉斯分校的研究顯示，比起從不學習新技能的同齡人，學習使用平板電腦和智能手機的老年人記憶力和學習能力更好。2.玩益智遊戲。新加坡南洋理工大學的研究者發現，玩含物理知識益智遊戲的玩家，比玩其他類型遊戲的玩家有更好的注意力和適應能力。3.主動排解壓力。美國愛荷華大學研究發現，長期的壓力會使應激激素皮質醇的含量激增，而皮質醇會磨損大腦中負責短期記憶力的區域。4.喝紅葡萄酒。德國馬克斯-普朗克人類認知和腦科學研究所的研究人員發現，增加對白藜蘆醇（存在於紅葡萄酒、藍莓和黑巧克力中）的攝入，記憶能力可提高。5.少吃糖。德國柏林夏裏特醫學院的研究者發現，富含碳水化合物的飲食消耗大腦功能。在健康人羣中，血糖水平較低的人記憶力更好。6.睡眠充足。美國紐約大學醫學院和北京大學深圳研究生院的研究者發現，慢波睡眠（全身肌肉鬆弛，沒有眼球運動，內臟副交感神經活動佔優勢）期間，大腦會回放白天的活動，幫助記憶。此外，美國華盛頓大學醫學院發現，經常早醒的人，大腦中容易堆積澱粉樣斑塊，這是老年癡呆症的特徵。7.同時參加多種鍛鍊。《老齡化研究》雜誌上一項研究顯示，有輕度認知功能障礙的女性在同時進行散步和舉重運動6個月後，記憶功能有所改善，而只進行拉伸鍛鍊的女性記憶力變差。不同類型的運動對精神功能有不同的促進作用，因此，要把耐力和力量訓練都納入日常生活。
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