睡前玩手機是非常不健康的行爲了，怎麼才能更好的護理身體，這些大家都知道嗎，電子產品成了現代人生活裏的必需品，很多人會在睡覺之前玩手機，大家也都知道這是一種不良的習慣，那麼睡前玩手機會引起哪些危害呢?下面就跟着小編來了解下吧。
1、傷害眼睛
很多人在被窩裏玩手機的時候都會把房間裏的燈關掉，但是你知道嗎?這樣做會加重玩手機對眼睛的傷害。此外，大多數朋友在玩手機的時候會選擇側臥的姿勢，長期用這種姿勢玩手機會導致左右兩隻眼睛的視力偏差，情況嚴重的還會引起頭疼、頭暈等症狀。
2、引起頸椎病
上面我們有提到，人們在睡前玩手機的時候大多會選擇側臥，衆所周知，長期保持一個不良的姿勢對於頸椎會有一定的傷害，這會使得椎動脈處於被壓迫的狀態，日積月累下來就會引起頸椎病，甚至發生慢性勞損。
3、睡眠變差
有一些朋友抱怨，自己總是睡不好，睡不着的時候也只能玩玩手機了，但是你有沒有想過這其實是一種惡性循環。專家表示，失眠的時候最好不好再拿起手機聊天、刷微博了，因爲玩手機會減少褪黑素的生成，生物鐘也會因此受到影響。
4、痘痘變多了
皮膚過敏的朋友可能發現了手機上的金屬會對皮膚造成影響，如果你的肌膚比較敏感，那麼在睡前最好不要經常玩手機，這樣做可以避免手機上的物質對皮膚的傷害。另外，手機上的細菌是非常多的，不要再玩過手機之後用手摸臉。
睡前除了玩手機這個常見的壞習慣以外，還有以下這些不良事項會影響到我們的睡眠，下面就跟着小編繼續來了解下吧。
睡前這些壞習慣也會影響睡眠
1、喝太多的水
我們常說每天要喝夠足量的水才能保證身體的健康，但是並不提倡大家在睡前大量喝水，因爲睡前喝太多的水會引起水腫，還會讓你頻繁起夜，從而影響到睡眠質量。如果睡前之前一定要喝水，那麼建議只喝少量的水，能緩解口渴的感覺即可。
2、做激烈的運動
有人說睡不着的時候做一做運動可以睡得好一點，其實這種說法是錯誤的，專家表示，當人們在劇烈運動之後身體會處於一個興奮的狀態，此時不宜入睡，反而需要等待一段時間之後才能睡着。
睡前玩手機有什麼危害
1.損害皮膚：手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於皮膚，容易長痘痘。
2.影響視力：左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(爲什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因爲有部分人喜歡橫躺着玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊，爲了我們的眼睛真的千萬不要
3.手指麻木：頻繁按鍵，拇指痠疼。手機使用過量，頻繁發送短信會導致大拇指痠痛、麻木或腫脹等不適症狀。
4.慢性勞損：脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。
5.頸椎反弓：我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱爲“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉着頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
6.過敏：手機導致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發生皮膚過敏。查來查去才發現，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。
7.影響生物鐘：在牀上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因爲你已經睡不着了。
8.影響智力：手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。長時間對着手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。
結語：通過小編的介紹，各位都知道該怎麼健康休息了吧，衆所周知，長期保持一個不良的姿勢對於頸椎會有一定的傷害，這會使得椎動脈處於被壓迫的狀態，日積月累下來就會引起頸椎病，甚至發生慢性勞損。因此，睡前一定再晚手機了，對身體不好哦。
