天天奮鬥在工作崗位的你,是否覺得睏意連連?特別是吃過午飯之後,更是覺得眼皮都架不起來。很多人都習慣在中午休息一會兒。但小憩雖好,問題也隨之而來。總是有人會說,睡了一會兒,更困了,還不如不睡。那到底午睡有沒有好處呢?接下來大家一起來了解一下午休的重要性吧。
要不要午睡
答案當然是肯定的,因爲高質量的午睡的確有益健康。這其中,涉及心血管功能的保健,激素水平的回覆,甚至細胞修復。但更重要的,是增強記憶力和改善認知能力的功能——這對於你下午的工作來說,是至關重要的。
也許有人要說,午餐中的一杯咖啡也可以得到類似的功能,實際上,咖啡因在提高了你的警覺性的同時,卻降低了你的記憶力,你會發現一方面你精神振奮,其實你卻比平時更容易出錯了。
午睡的好處
每天午睡,有益心臟。
研究發現,與不午睡的人相比,午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。專家認爲,其實並不需要長時間午睡,當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
在12-13點間午睡,避免體重增加。
有研究比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現,每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人,肥胖可能性增加了73%。12-13點間,大部分人的體能都會出現衰退,最適合午睡。也不要太晚午睡,下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。
沒有牀也要打個盹,有助女性健康。
調查發現:三分之一的女性覺得自己太疲勞了,以至於連性慾都沒了。24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時,其體內的睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣,不一定非要侷限在牀榻上。人們可以在任何地點午睡,坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限,無法在沙發上睡,在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
